孕前應該吃什麼？
葉酸在孕前三個月就得吃
說起葉酸， 陳大夫有點替准媽媽們著急。 很多孕婦都懂得補充葉酸， 但是現在存在一個廣泛的認識誤區， 認為只有懷孕了才需要補充葉酸， 其實在孕婦準備懷孕之前， 就必須補充葉酸， 懷孕前三個月也要堅持補， 前後大概要補半年左右。
葉酸可以預防胎兒神經管缺損， 等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。 一般來說， 每天攝入0。 4-0。 8毫克就夠了， 攝入太多， 對孕婦和胎兒也沒有好處。
孕後應該吃什麼？
多吃魚肉蛋奶和堅果
孕婦一定要補充充足的蛋白質， 蛋白質作為人體最基本的營養要素，
孕婦只要注意在飲食上補充這些食品， 就可以攝入足夠的蛋白質， 不需要特別補充蛋白質方面的營養劑。
補鐵最好與維生素C同吃
妊娠期間， 多數孕婦會出現生理性貧血， 尤其是懷了雙胞胎的孕婦， 所以懷孕期間補鐵是必需的。
一般來說， 孕婦補充鐵劑， 主要是補硫酸亞鐵， 一般選擇複方藥片， 一次吃兩片， 一天吃三次。 如果選擇單純的鐵片， 每次只需補充200-400毫克， 不要過量。 同時每天最好口服兩片維生素C， 促進鐵的吸收。 但是， 鐵劑對腸胃有一定的刺激， 最好在飯後再吃， 不能空腹吃。
