二、日常養肺的妙招
1. 常笑——宣肺2. 常主動咳嗽——淨肺3. 常主動喝水——益肺4. 常運動——健肺5. 常食療——潤肺工人吃什麼潤肺養肺
1、潤肺養肺的食物1.1、蘿蔔生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。 具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
1.2、柿子鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。
熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。
1.4、梨生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。 梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。
1.5、羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜,瓜薄質輕、個大肉脆。 用羅漢果泡茶飲用,有清熱利咽作用,可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口乾舌燥等,是演員、教師理想的保健飲品。
2、潤肺養肺喝什麼粥2.1、山藥杏仁粥原料:山藥100g,粟米100g,杏仁20g,酥油適量。
做法:山藥煮熟,粟米炒為面;杏仁炒令熟,去皮尖,切為末,共煮粥食。
功效:補中益氣,溫中潤肺。 適用於脾虛體弱,肺虛久咳患者。
2.2、鴨肉粥原料:糯米250克,鴨肉150克,料酒、鹽少許。
做法:先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥,然後加入鴨肉、少許料酒與鹽,煮至粥熟。
2.3、梨子粥原料:梨子2只,洗淨後連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。
因梨具有良好的潤燥作用,用於煮粥,可作為潤肺常食的保健食品。 注意煮之前應先將梨洗淨,不必去核,切碎即可。
這款粥具有生津潤燥止咳化痰之功,不僅能作為治療咳嗽痰多的症狀,經常飲用也是養肺潤肺的保健膳食。
3、潤肺養肺喝什麼湯3.1、胡蘿蔔排骨湯做法:將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨,排骨斬塊,薑切塊,蒜剝好。 排骨焯熱水,去掉血沫子備用。
做法:柚子外皮加肉切成小丁,茯苓6g,整理乾淨備用鍋內加入冷水,把柚子丁和茯苓放入,用小火煎煮到出汁濾去廢渣,倒入杯中,加冰糖調勻(糖尿病人不加),即可飲用。
3.3、茯苓柚子飲做法:將嫩小南瓜去籽連皮切絲,越細越好。 雞蛋打成蛋液;肉碎加少許澱粉和少量的油鹽攪拌醃制15分鐘。
日常養肺的妙招
1、常笑——宣肺中醫有“常笑宣肺”一說。 大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
2、常主動咳嗽——淨肺人體吸入空氣中的污染物後,輕者可引起支氣管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌變。
秋季氣候乾燥,每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水“攝”入呼吸道。 方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2～3次即可。
4、常運動——健肺多做擴胸運動,提倡腹式呼吸法。 伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。
5、常食療——潤肺蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用。
