在準備懷孕的時候， 必要的脂肪酸準備是一定要有的。 1993年聯合國糧農組織和世界衛生組織提出的關於人類營養中的脂肪和油脂的專家會商建議中指出， 如果孕前一味減肥， 攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏， 將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發育。 所以， 脂肪的準備是必不可少的。
但脂肪的準備也是很有講究的， 不是所有的脂肪都是好的， 作為准媽媽的你， 要為寶寶選擇那些有益大腦和體格發育的好的脂肪， 例如一些海魚、海蝦的脂肪就是目前我們需要補充的， 因為海魚的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸；而玉米油、大豆油、葵花子油這樣的脂肪准媽媽們就要少吃了。
為什麼要強調脂肪酸的比例要求呢？有很多准媽媽在懷孕前有痛經的症狀， 懷孕後覺得視力下降， 時常手腳發麻， 而在分娩後還有記憶力減退、看東西模糊甚至出現產後抑鬱症。 這些表現都和我們目前吃的植物油有千絲萬縷的關係。 以玉米油為例， 它含有亞油酸高達50%以上， 而1965年在英國進行的玉米油膳食計畫中， 就發現了玉米油不僅沒有保護心臟病患者的心腦健康， 反而還增加了心臟病的死亡率。 對於計畫懷孕的女性而言，
除了脂肪的攝入要注意選擇外， 蛋白質的食物也不是說越多越好。
過多的攝入蛋白質究竟會帶來什麼樣的影響呢？據BBC報導， 美國的科學家發現， 飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。 食譜中蛋白質含量過高， 生殖系統中銨的含量就會相應提高， 從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育， 並導致流產幾率增加。 對於那些想要孩子的女性來說， 蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。
所以孕前的飲食營養也不是什麼都多吃為好！而蛋白質的補充可以根據勞動強度來定，
