減肥是有很多種方法的， 每個人因為身體的條件不一樣， 所以需要採用的減肥方法也會不一樣。 只有選擇對了減肥方法， 才能有比較好的減肥效果。 如果減肥的方法不正確的話， 那麼就不會有比較好的減肥效果出現。 另外就是要長期的堅持。 那麼快速減肥動作有哪些？下面我們就來給大家好好介紹下。
1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運動， 並且每週堅持進行3次， 那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。
活動時間短， 且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。 同樣是游泳，
2、行走每日1萬步能保持身型不反彈
以感覺微微冒汗的速度， 堅持每天行走1萬步， 就能消耗掉836KJ的熱量， 1個月後就可以減重1kg， 效果顯著。
換算成時間， 也就是說相當於每天只需要行走2個小時就可以達到瘦身效果， 你還可以用稍快于平時的速度， 行走4公里的距離。 而在像臺階， 等有坡度的地方行走會更為有效。
3、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好
在做拉伸運動時， 一定要注意選擇適合自己的運動量。 一般情況下， 一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。 如果選擇拉伸運動減肥， 中途不能放棄， 不然會造成適得其反的效果， 因此一定要堅持住啊！
快速減肥動作就是上面介紹的這些了。 在平常的時候如果能按照上面介紹的這些方法來進行減肥的話， 那麼是能有非常好的減肥效果的。 另外在平常的時候還要時刻注意控制好飲食等生活習慣， 這樣才能避免讓減肥的成果不會出現反彈的情況。
