1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原材料, 合理補充富含優質蛋白質的食物, 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 富含優質蛋 白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低, 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 但需注意不能超量攝 入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡, 造成維生素等多種物質的攝入不足, 對受孕不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。
男性備孕需忌口的食物:
1、過於寒涼的食物。 按照中醫藥屬性的劃分, 有許多食物是屬於寒涼類的, 如螃蟹、蛤蜊、生蠔等海鮮。
2、大量吃冷飲。 到了夏季, 很多男性為了消熱避暑, 會飲用大量的冷飲, 如冰鎮啤酒等, 有些人還很喜歡吃冰鎮西瓜。 但提醒備孕中的男性最好少吃這些食物, 以免陽氣不斷被消耗。