對於高血壓人群來說， 除了依靠藥物療治之外， 日常的飲食也十分重要。 現在， 小編就為你介紹四色可有效降低血壓的食物。
高血壓（hypertensive disease）是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病， 常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。 那麼， 我們吃那些食物可以有效降低血壓呢？
紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒， 但不能過量， 以50~100毫升為宜。 還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類， 多吃蘋果和西瓜。 蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量， 每天吃1個， 可促進膽汁酸的排泄。 西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，
黑色
木耳含有大量的維生素， 對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。 還要多吃香菇， 每天不超過50克， 具有降低膽固醇的作用， 最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
綠色
指綠葉蔬菜， 如菠菜、韭菜、芹菜等。 這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素， 可降低人體對膽固醇的吸收。 尤其是芹菜， 對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。 注意炒菜時少放鹽， 每天食鹽攝入量控制在3~5克。
白色
如燕麥粉、燕麥片， 能有效降低甘油三酯、膽固醇。 還要多喝牛奶， 因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質， 能抑制膽固醇的含量， 有助於防止冠心病進一步發展。
溫馨提示， 對於高血壓患者來說， 除了注意日常的飲食之外， 還要進行適量運動， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。 另外， 保持心態平和， 避免情緒波動過大， 對於穩定血壓也有很大的幫助。
