怎麼吃能幫胎兒長智力？

懷孕之後准媽咪們需要提供充足的營養成分給腹中發育生長的胎兒， 對營養成分的需求也就更多了。 那麼懷孕之後有助於寶貝大腦發育的食物， 准媽咪們有沒有多攝入呢？大家不妨一起來瞭解一下吧！

1、植物中的腦黃金核桃

一說到核桃， 不少准媽咪們都會翹起大拇指吧！那絕對是植物之中對健腦很好的食材， 一天一兩個核桃對人類大腦有著很好的健腦作用。 核桃之中的有一種不飽和脂肪， 對人體大腦智力提升大有幫助。 經常吃核桃可改善記憶力下降， 修復受損腦細胞， 促進腦細胞再生。

懷孕期的女性吃核桃有助於胎兒大腦發育， 但是不能過多量， 一般一天兩至三顆就可以了。 另外類似于核桃的其他堅果也能起到相同的健腦作用， 准媽咪們也可以吃一些其他堅果， 像榛子、瓜子、松子、花生、芝麻等。

2、蛋白質中的精品雞蛋

在人們生活水準普通低下的年代， 雞蛋是孕期最好的營養食物。 現代也一樣， 雞蛋中含有多達8種氨機酸， 雞蛋黃中的卵磷脂及多種微量元素對胎兒的大腦發育起著不可估量的幫助作用。 因此懷孕之後准媽咪們每天都可以吃一至兩個雞蛋， 但需要注意的是不能超量， 吃多了會加重各器官的壓力， 從而出現消化不良等不健康問題。 另外雞蛋一定要通過高溫做熟之後再吃， 因為雞蛋之中可能存在寄生蟲，

如果不煮熟吃的話， 就對胎兒的健康發育存在威脅。

3、水果之王蘋果

蘋果含有豐富的營養成分， 維生素， 微量元素， 對人體健康大有幫助。 諺語：”日食一蘋果， 醫生遠離我。 ”蘋果的功能可以說是全面性的， 既有助消化， 美容養顏， 促大腦發育， 提高免疫力等等多方面的， 還有改善微循環， 促進心神代謝等多方面的功能。 因此， 懷孕之後准媽咪們多吃蘋果肯定對母嬰健康都有幫助。

4、魚類海澡類

魚類含有豐富的蛋白質， 是人類大腦發育的優質營養供給， 也是為什麼很多家庭都經常給孩子做魚吃的原因， 因為吃魚變聰明。 海澡含有豐富的礦物質和微量元素， 對孩子的大腦發育大有幫助。 懷孕之後， 准媽咪們可以適當增加吃海澡食物的次數，

可以每週一兩次， 對胎兒的發育成長有幫助。 並且海澡食物還能起到防輻射的作用， 對經常處在輻射環境之中的現代人真是即美味又健康的食材。