美國號稱“車輪上的國家”， 駕車幾乎是每個人最常用的出行方式， 但很多人不知道長期駕車而不注意身體保養會是健康的隱形殺手。 那麼， 如何才能避免這些疾病， 做個健康快樂的駕車一族呢？
脊柱 開車頸腰最受傷
現在很多開車一族已經成了頸腰痛的高發人群。
為什麼開車會損害脊柱呢？首先， 有的機動車的座位設計不符合人體工程學原理， 會使得脊柱生理曲度發生改變， 很容易導致腰背肌的慢性勞損， 誘發肌筋膜炎。
其次， 交通擁擠時， 駕駛者心情煩躁， 常常會緊急刹車， 容易出現過度負荷或急性損傷（又稱閃腰），
再次， 機動車迅速增加， 駕駛者在路上滯留時間明顯延長。 人長期處於坐位及顛簸狀態時， 椎間盤承受的壓力較大。 經測定， 駕駛汽車時椎間盤壓力為0.5千帕， 踩離合器時， 壓力增加一倍。 長期反復的椎間盤壓力增高， 會加速椎間盤退變或突出。
實驗顯示， 隨著振動時間的延長， 椎間盤的髓核、內層纖維環和外層纖維環的水含量會隨之逐漸減少， 椎間盤內的氧張力及細胞活動度也明顯減低。
最後， 駕駛機動車時腹壓增高也會增加髓核突出的機會。
由此可見， 開車一定要注意保護好自己的脊椎。 建議開車時在座位上增加頸枕和腰枕， 以維持脊柱的生理彎曲。
另外， 應該適當增加步行和鍛煉的機會，
胃腸 飯後20分鐘再開車
據統計， 駕駛員及長時間駕車者的功能性胃腸病、胃十二指腸潰瘍等疾病的發生率明顯高於一般人群。駕車需要保持頭腦清醒、注意力集中， 因此必須保證大腦有充足供血。 在生理情況下， 人進食後血液會大量流向胃腸道， 以保證消化吸收功能的完成， 此時大腦供血相對減少， 因此通常在進食後有困倦的感覺。
如果進食後即刻駕車， 大腦供血與胃腸道供血都不能得到充分保障， 容易產生困倦、嗜睡及腹脹、呃逆、泛酸、腹部不適等症狀， 導致胃腸功能紊亂。
另外， 長時間駕車會影響人體生物節奏。 很多人都有過開車過程中肚子餓、想排便的經歷，
另外， 駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現象會使人產生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒， 這些情感可以通過神經內分泌途徑影響胃腸分泌、運動和黏膜血流量， 導致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少， 催生胃、十二指腸潰瘍等疾病。
為此， 建議駕駛者：避免長時間開車， 連續開車超過2小時就要休息一下。
按時、有規律地作息， 開車不要錯過就餐， 餐後不要立刻開車， 休息20分鐘左右再開。
增加涵養， 戒除焦躁情緒， 開心上路。
心臟 高速行車易心肌疲勞
高速行車除了會增加車禍的發生頻率外， 還會對人的身心健康產生一系列影響， 並稱之為“高速行車綜合症”。
車輛行駛的速度越快， 駕駛員的精神就越緊張， 大腦皮層高度興奮， 腎上腺素類物質分泌增多， 促使心跳加快。 如車輛速度超過每小時80公里， 心率會增至每分鐘100~110次；車輛行駛速度每小時120公里以上時， 心率會超過每分鐘110次。長時間的高速行車， 可使心肌疲勞而影響心血管功能， 還容易誘發冠心病。
因此， 駕駛員在高速公路上行車， 不可超速行駛， 這樣既可保障安全， 又有利於自己的健康。
前列腺 駕車久坐易發炎
久坐車裡， 缺乏經常性的體育運動， 造成男性陰部沖血， 引發前列腺發炎。 特別是坐在汽車的軟椅上， 臀部深陷其中，
而且長時間開車讓睾丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢， 使睾酮分泌減少， 導致性功能障礙和男性不育症， 甚至發生睾丸壞死。
另外， 在駕駛時經常憋尿也會刺激尿路， 加重前列腺的負擔， 引起前列腺問題。
因此， 持續開車最好不要超過半小時， 如果行程很長， 最好在途中適當地下車休息一小段時間， 活動一下四肢後再開車。
小心車內毒源
-毒源之一：汽車發動機
汽車發動機產生的一氧化碳、汽油味， 會使車廂內的空氣品質下降；車用空調蒸發器也易使胺、煙鹼、細菌等有害物質彌漫在車內狹小的空間裡。
-毒源之二：劣質飾件
車主在購買車內飾件時也需注意，劣質飾件含有大量的苯、甲醛、丙酮、二甲苯等有毒物，在車內空間窄小、空氣量有限的情況下，會致使車內空氣污染加重，威脅人體健康。
-毒源之三：車內地膠
許多車主喜歡在車內安裝地膠，安裝了地膠的汽車，一旦有水進入地膠底部，容易滋生細菌，污染車內環境。
駕駛惡習可致五大傷害長期開車出行：肥胖難逃
根據一項研究指出，每花 30 分鐘在駕駛汽車上，可能增加3%變胖的風險，長期開車缺乏必要的運動還會影響健康，有車族每天最好保證半個小時的活動，外出路途不遠時最好能以步代車。
擋風玻璃質量差：視力疲勞
車的擋風玻璃板如品質粗糙，高低不平，厚薄不一，會加重視力疲勞，應及時解決。
其次，開車時間盡可能減少，最好相隔一段時間就把車停在安全地帶閉目養養神。
赤手開車易導致肌肉痙攣
汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體，長期如此極易導致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生病變。開車時一定要戴上駕駛專用手套。此外，可在座位上墊上富有彈性的墊子。
長時間開車應適當活動一下指關節。
雜訊太大：聽力損傷
開車時應使用低音喇叭，播放音樂時音量不宜太大。如果長期開車，反復接觸強雜訊，就會造成不可逆性耳聾。
常開空調：頭暈嘔吐
長期開汽車空調，渾濁不堪的空氣會危害人體健康。駕車時開空調，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通。
發明汽車的初衷是服務於民，所以千萬不要讓駕車反傷自身，其實只要在開車的時候多留心，就能防範于未然，在享受駕車樂趣的同時，擁有健康的體魄。
盛夏烈日高懸的中午，常見停放在樹陰下的汽車，司機緊閉門窗開著空調午休。有關專家指出，這種做法非常危險。
汽車的發動機工作時，如果汽缸中的汽油燃燒不完全，就會產生高濃度的一氧化碳。汽車在行駛時，由於空氣通過空調設備產生對流，所以車內一氧化碳的濃度很低，但車子停駛門窗密閉，而空調繼續開放時，車內空氣不能對流，發動機排出的一氧化碳便會在車中積聚，造成一氧化碳中毒。
中毒初期患者自覺頭部沉重、頭暈、頭痛、耳鳴、心悸，進而出現噁心、嘔吐、四肢無力，嚴重者可出現昏迷，甚至危及生命。一旦發生了一氧化碳中毒，應立即打開門窗通氣，解開病人的衣扣，並將其頭歪向一側，清除口鼻中的液體，保持呼吸道通暢。若患者已停止呼吸，應立即進行口對口人工呼吸，並送附近醫院進行搶救。
-毒源之二：劣質飾件
車主在購買車內飾件時也需注意，劣質飾件含有大量的苯、甲醛、丙酮、二甲苯等有毒物，在車內空間窄小、空氣量有限的情況下，會致使車內空氣污染加重，威脅人體健康。
-毒源之三：車內地膠
許多車主喜歡在車內安裝地膠，安裝了地膠的汽車，一旦有水進入地膠底部，容易滋生細菌，污染車內環境。
駕駛惡習可致五大傷害長期開車出行：肥胖難逃
根據一項研究指出，每花 30 分鐘在駕駛汽車上，可能增加3%變胖的風險，長期開車缺乏必要的運動還會影響健康，有車族每天最好保證半個小時的活動，外出路途不遠時最好能以步代車。
擋風玻璃質量差：視力疲勞
車的擋風玻璃板如品質粗糙，高低不平，厚薄不一，會加重視力疲勞，應及時解決。
其次，開車時間盡可能減少，最好相隔一段時間就把車停在安全地帶閉目養養神。
赤手開車易導致肌肉痙攣
汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體，長期如此極易導致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生病變。開車時一定要戴上駕駛專用手套。此外，可在座位上墊上富有彈性的墊子。
長時間開車應適當活動一下指關節。
雜訊太大：聽力損傷
開車時應使用低音喇叭，播放音樂時音量不宜太大。如果長期開車，反復接觸強雜訊，就會造成不可逆性耳聾。
常開空調：頭暈嘔吐
長期開汽車空調，渾濁不堪的空氣會危害人體健康。駕車時開空調，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通。
發明汽車的初衷是服務於民，所以千萬不要讓駕車反傷自身，其實只要在開車的時候多留心，就能防範于未然，在享受駕車樂趣的同時，擁有健康的體魄。
盛夏烈日高懸的中午，常見停放在樹陰下的汽車，司機緊閉門窗開著空調午休。有關專家指出，這種做法非常危險。
汽車的發動機工作時，如果汽缸中的汽油燃燒不完全，就會產生高濃度的一氧化碳。汽車在行駛時，由於空氣通過空調設備產生對流，所以車內一氧化碳的濃度很低，但車子停駛門窗密閉，而空調繼續開放時，車內空氣不能對流，發動機排出的一氧化碳便會在車中積聚，造成一氧化碳中毒。
中毒初期患者自覺頭部沉重、頭暈、頭痛、耳鳴、心悸，進而出現噁心、嘔吐、四肢無力，嚴重者可出現昏迷，甚至危及生命。一旦發生了一氧化碳中毒，應立即打開門窗通氣，解開病人的衣扣，並將其頭歪向一側，清除口鼻中的液體，保持呼吸道通暢。若患者已停止呼吸，應立即進行口對口人工呼吸，並送附近醫院進行搶救。
