【導讀】高溫瑜伽的初級6式， 高溫瑜伽， 又叫熱瑜伽， 是近年來深受瑜伽練習者所喜愛的寵兒。 練習高溫瑜伽， 可以淨化身體環境， 加快血液迴圈， 從而達到減肥、塑身、排毒之目的， 一起來看看高溫瑜伽的初級6式。
高溫瑜伽的初級6式
1、彎月式
這個動作較易模仿， 只需要伸直手臂慢慢朝身體一側彎曲。 要留意看著鏡子裡的自己， 以糾正動作， 注意收腹挺胸， 將雙臂靠近雙耳， 否則無法順暢呼吸。
2、棲息鷹式
“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手後， 那麼右腿也要盡力繞到左腿之後；當然也可反過來做， 並無固定要求。
3、頭膝單足立式
腿要懸空伸直， 手要摸到自己的腳。 如果你的韌帶太緊， 就會覺得超級難做， 頭幾次可以請人幫忙， 儘量完成並根據各人能力堅持， 但不必刻意追求時間長度。
高溫瑜伽的初級6式
4、腳趾功式
這可是高難度動作！雙手合十， 把腳搬到另一條腿的腹股溝處， 慢慢下蹲， 然後靠雙手支地保持平衡， 接著繼續慢慢下蹲。 最後單足蹲著， 接著提踵， 完全用腳趾頭保持身體平衡。 小心別摔到了。
5、駱駝式
雙膝跪地， 身體“反躬”,能做到什麼程度， 因人而異， 不必強求。 但要控制自己， 眼睛要儘量朝後看， 手支撐在腳後跟， 膝關節處要成直角。
6、眼鏡蛇式
面朝下躺下， 頭儘量往上抬， 就像眼鏡蛇那樣， 別以為是放鬆運動， 真正做起來也不容易。
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