夏季減肥適合吃的10大蔬果

蘋果減少下身脂肪

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

木瓜清除體內積聚的脂肪

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

西柚卡路里低

西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但它亦含豐富鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果防止便秘、幫助消化

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂亮美眉的最愛。

至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處!

薏仁促進新陳代謝

薏仁， 可以促進體內血液和水分的新陳代謝， 使達到減肥的效果;而多吃薏仁還可以淡化色素斑點， 並使皮膚細緻光滑、皺紋減少哦!可以和白米混和煮成薏仁飯， 或是煮個綠豆薏仁湯， 不但清涼退火還可美容養顏。

蕃茄降低熱量攝取促進腸胃蠕動

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。

蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材!

莧菜促進腸蠕動

莧菜可以減肥輕身， 同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。 富含多種營養素， 其中的粗纖維可以促進腸蠕動， 幫助輕身減脂。

海苔可纖細玉腿

海苔維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。

胡蘿蔔富含果膠酸鈣

胡蘿蔔富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低。

牛蒡促進大腸蠕動

牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，

幫助排便， 降低體內膽固醇， 減少毒素、廢物在體內積存。