什麼簡單方法可應對背痛

老年人的健康走下坡路， 老年人容易導致腰酸背痛， 因此對於老年人來說， 不妨試下以下小動作讓老年人有效緩解腰酸背痛。

腰背痛是一種老年人常見的病症。 引起這種病的原因很多， 如急性腰扭傷後沒有及時治癒， 留下了慢性腰背痛的病根;長期彎腰工作腰肌過度疲勞， 造成了慢性腰肌勞損;腰背部受到風寒潮濕， 引起了風濕性疼痛;老年人脊柱骨質增生， 壓迫了周圍的神經;缺乏體育鍛煉的人， 腰背肌肉過早萎縮退化等。

經常腰背痛的人， 吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕症狀， 但卻除不了病根。

而採用古老的團滾療法， 可收到意想不到的效果。 具體方法是：仰臥在床上， 全身放鬆， 兩眼看天花板， 屈膝屈髖， 兩大腿緊貼腹部。 兩手十指交叉， 抱住膝蓋下的兩小腿， 並將兩小腿儘量向腹部壓擠。 身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。 然後用力向左滾動， 以左側耳朵、肩膀、手臂挨著床為止， 再回轉身向右側滾動， 以右側耳朵、肩膀、手臂挨著床為止， 如此反復滾動30~50次， 即感到渾身輕鬆， 腰背部的疼痛減輕。 每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動一次， 便可收到很好的療效。

屈膝團滾療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團狀， 能牽伸腰背部的肌肉達到舒展狀態。 在床上滾動時讓腰背部的肌肉和床面接觸， 發生機械的按摩作用，

肌纖維拉長， 血管擴張， 血液迴圈加快， 運送到腰背部的養料和氧氣增多， 腰背部肌肉的抵抗力增強， 牽伸開攣縮的肌肉和韌帶， 防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮， 維持了正常的腰背部功能， 腰背痛的症狀逐漸減輕或消失。

這種方法簡便易行， 沒有副作用， 有腰背痛的老年朋友不妨一試。