一、腳抽筋怎麼辦
二、腳抽筋怎麼按摩
三、晚上睡覺腿經常抽筋如何解決
腳抽筋怎麼辦
根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時,只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上,即可收效。 具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。 而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
如果你很年輕,只需要將大腳趾向上掰,並放鬆(儘量不要想自己在抽筋,想想中午吃了什麼飯,下午有什麼計畫等等,無關緊要的是,這一點在抽筋剛剛解除時很重要,不然又會發作),抽筋解除後,休息一會兒,就好起來,但切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。 如果你的年紀已經在45歲以上,請記得營養平衡。
2、腳抽筋可能是身體缺鈣
抽筋多跟缺鈣有關係。 建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補鈣。 吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物,例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分,動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類。
3、引起腳抽筋的其他原因
是否與缺鈣引起的肌痙攣引起的,可內科檢查後確診。 試用高鈣片,舒筋活血片治療看是否有效,建議先檢查後確定治療比較好,以這點表現不能確診是癲癇病引起的。
抽筋即肌肉痙攣。 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,也可以做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療。
腳抽筋怎麼按摩
預備式。 取坐著的樣子,腰背需要挺直,雙腳要和肩部同寬,左手掌心要和右手的背部重疊在一起,之後輕輕放在小腹部位,雙眼平視前方,稍微閉起,呼吸調節均勻,全身達到放鬆狀態,在椅子上靜坐一到兩分鐘。
拿捏小腿後側。 患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。 患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合功效:柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴。 將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5～1分鐘。 功效:活血消腫、通絡止痛。
按揉陽陵泉穴。 將大拇指的指腹部位放在另一個腿部的陽陵泉穴上,其餘的四個手指放在腿肚子上,使用適當的力氣按摩1到2分鐘。 功效:疏肝利膽、解痙止痛。
掐承山穴。 用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5～1分鐘。
晚上睡覺腿經常抽筋如何解決
晚上睡覺腿經常抽筋可能是由於我們自身的睡眠姿勢不正確導致壓住了我們腿部的血管兒,血管兒不迴圈不暢通就可能會導致我們自身腿部肌肉出現痙攣的情況,肌肉出現抽筋的問題,所以我們日常一定要注重我們自身的睡眠姿勢,熟悉一下晚上睡覺腿經常抽筋的解決方法吧。
注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
睡覺時注意兩小腿的保暖。 可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。
小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。 並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。 民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。 出現了晚上睡覺腿抽筋的情況,可以用熱水敷一敷我們的抽筋的部位,可以有效地幫助我們緩解疼痛。
