加拿大新研究：練短跑能活血

一提起運動， 大家肯定會先想到慢跑、游泳等常規項目。 其實， 短跑也是一個非常好的運動方式。 據美國福布斯新聞網近日報導， 加拿大麥可馬斯特大學的一項研究顯示， 短跑可以有效改善人體動脈功能， 有益於心臟健康。
這項研究發表在《美國生理學雜誌》上， 主持該研究的人體運動學博士生馬克·拉考包徹科指出， 短跑不但可以鍛煉肌肉， 增強身體靈活性， 還能改善血管的功能和結構， 對於肌肉和心臟的供血血管， 更是如此。 “隨著老化， 我們的動脈會變得僵硬失去擴張能力， 從而引發高血壓和心血管疾病。 ”人體運動學副教授莫林·麥克唐納說。 研究人員比較了每週三天30秒鐘間斷、劇烈短跑者和每週五天40—60分鐘中等強度連續跑步的人的情況。 結果發現， 在改善動脈的結構和功能上， 6周的短跑訓練和長期的長距離訓練作用一樣。
“越來越多的專業機構建議， 慢性阻塞性肺病、周圍動脈病和心血管疾病的患者在恢復過程中， 可以採取這種方法， 我們的研究也提供了有效證據”麥克唐納說。