多高的高跟鞋才能不損健康

夏日， 正是纖纖玉足名正言順大肆放電的好時機， 姑娘們迫不及待地亮出她們粉嫩的雙足， 指甲形狀要打理的完美， 顏色要做足花樣， 再戴上精緻的腳鏈， 最後穿上令淑女們搖曳生姿的高跟鞋， 保證美麗不打折， 漂亮一百分！
其實， 夏天也正是雙腳最愛出問題的時候， 悶熱潮濕的環境， 加上出汗多和足部新陳代謝的增加， 還有纖細鞋跟的高跟鞋的迫害， 最易令雙腳失去健康。
腳氣是雙腳健康的最大公敵
每到夏季， “腳氣”就到處肆虐。 “腳氣”學名足癬， 是由淺部致病真菌引起的。 夏天悶熱潮濕的環境為真菌生長繁殖提供了良好的條件， 再加上出汗多和足部新陳代謝增加， 所以中招的人特別多。 “腳氣”看上去是小病， 卻奇癢無比讓人倍感折磨， 而且每次還會造成腳部皮膚的大面積脫屑， 實在影響美觀。 如果“腳氣”病繼發感染還會嚴重危害人體健康， 造成自身傳染而引起手癬、體癬和甲癬， 甚至還會傳染他人。
患“腳氣”者可能都有體會， 夏季該病主要以鱗屑水皰型和浸漬糜爛型為主。 鱗屑水皰型最常見， 常在趾間、足蹠及其側緣反復出現針頭大小的丘疹及皰疹， 聚集或散在， 有不同程度的炎性反應和瘙癢， 皰幹後脫屑， 呈小的領圈狀或大片形， 不斷脫落， 不斷發生， 有時僅以脫屑表現為主；浸漬糜爛型常見於第四、第五趾間， 角質層浸漬、發白、鬆軟， 剝脫後露出紅色糜爛面或蜂窩狀基底， 有少許滲液， 此型易繼發感染， 併發急性淋巴管炎、丹毒等。 時下， 有不少治療“腳氣”的外用藥品在做廣告。 很多圖方便的患者會到藥店進行購買， 塗抹後， 病症也會減輕。 但實際上， “腳氣”是一種頑固性的皮膚病。 如果想徹底根除， 而不是年年都要受罪， 就只能到正規醫院的皮膚科， 請醫生對症下藥， 服用一些抗真菌的處方藥， 經過一段時間的治療， 才能徹底解決問題。
穿鞋不當引起的腳部疾病
由於穿鞋不當引起腳痛的疾病有不下數十種， 常見的有以下幾種。 槌頭趾：不合腳的鞋子， 尤其是高跟鞋或是鞋頭太短、太緊的鞋子都會使腳趾彎曲而形成槌頭趾。 槌頭趾的趾頭會有些疼痛， 嚴重的話甚至會脫臼。 因此鞋子表面最好由柔軟皮革製成， 鞋頭要寬， 以便讓腳趾有足夠的活動空間。
拇趾外翻：拇趾外翻大都是因為鞋頭太尖的鞋對大拇趾球區擠壓所造成的。 拇趾外翻的腳因拇趾球區被鞋子摩擦壓迫， 若發炎會有尖刺般的壓痛感。 此類腳疾的人在選購鞋子時可參考槌頭趾的建議。
腳底肌肉炎：症狀是站著時很容易覺得腳底酸痛、疲倦而且有發熱現象。 腳底肌肉發炎的病因很多， 穿著高跟鞋使腳承受不當的壓力是原因之一。 要預防腳底肌肉發炎， 應該避免穿高跟鞋和太緊的鞋子， 而且不要長期站立， 以免腳底受壓迫， 另外使用較柔軟的鞋墊亦可減少腳底的酸痛。 雞眼：雞眼和繭一樣， 都是因為鞋子長期壓迫、摩擦腳部， 而引起皮膚角質層變厚。 雞眼中間有一深入皮膚內的堅硬核心， 刺激此核心會有激烈的刺痛感。 治療雞眼一般由專科醫生進行外科手術切除。 穿鞋方面則惟有穿寬鬆合腳的鞋子， 或是使用特殊結構的功能鞋墊來減輕腳底所受的壓力。
挑雙合適而不僅是美麗的鞋子
那麼， 什麼是理想的鞋子呢？專家認為， 理想的鞋子都應該有結實而柔軟的跟部支撐鞋底， 十個腳趾可以在鞋裡自由的活動， 並有舒服的襯底和足夠的內部空間。 最理想的鞋子其實是跑步鞋， 因為如今的跑步鞋在無數次的更新換代中融入了許多科技要素， 最大限度地符合了人體需要。 但運動鞋也需要在穿著半年後進行更換， 因為鞋內的襯墊已經磨損了。
我認識的某美女曾經對我說：不穿高跟鞋我就不會走路！那麼， 對於美女不可缺少的高跟鞋就只能放棄了嗎？那可太不現實了！專家分析， 不是所有的高跟鞋都對健康不利， 高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下， 如果超過了7釐米就成了雙腳的刑具。 而且， 過高的高跟鞋還會導致身體前傾， 這樣的姿勢保持久了對骨盆極其不利。 所以， 鞋跟的高度最好在3～5釐米。
7釐米是高跟鞋的健康極限
美國Scholls博士和Temple大學足部醫學院國際交流研究的資料表明， 成年人的腳病起因主要有以下幾個因素：5%是由於過度運動， 11%來自走路不平衡， 18%是因為上了年紀， 2%原因不明， 而64%則是因為穿鞋不當。 可見大部分足病是由鞋子引起的。
美國足部醫學會的研究報告顯示，一個正常人每天平均大約要行走8000步，而行走時足部所承受的壓力約等於自己的體重，跑步時更達到體重的3至4倍。人的一生大約要走11萬公里的路，多半還是走在堅硬的路面上。
每個人的每只腳都有26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，都要牽扯到這麼多東西。可見我們腳上的鞋子，發揮了多大的作用。
然而，時髦的鞋子裡隱藏的可能是一雙痛苦的腳，如果腳痛，光是讓腳休息一下，並不能夠解決根本問題，因為引起疼痛的根源不在腳上，而在鞋上。因為不瞭解購鞋的要領，貪圖美麗和時髦，人們經常買到一雙不合腳的鞋子，64%的人每天穿著不合腳的鞋子到處奔走，其中主要是因為貪靚而穿著高跟鞋的女性。去年，英國就有20萬人因穿鞋不當受傷而接受治療。鞋是否合腳已成為美國公共健康專家們關注的對象。在美國，每6個人中便有一人的腳有問題，而36%的患者認為，雙腳的毛病已嚴重到要看醫生的地步。足部手術費開銷已達每年20億美金，因此而造成的工時損耗也達15億美金。
同樣，在國內，到醫院骨科求診的病人中，約有一半是因鞋子問題所引起的足部不適，他們也都穿了不合自己腳型的鞋子，以致引起各種足部疾病。足部疼痛時，人們不得不改變走路的姿勢或步調來減輕疼痛，但也就是因為走路姿勢的變形，經常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等症狀。這簡直就是一個惡性循環。
可見大部分足病是由鞋子引起的。
美國足部醫學會的研究報告顯示，一個正常人每天平均大約要行走8000步，而行走時足部所承受的壓力約等於自己的體重，跑步時更達到體重的3至4倍。人的一生大約要走11萬公里的路，多半還是走在堅硬的路面上。
每個人的每只腳都有26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，都要牽扯到這麼多東西。可見我們腳上的鞋子，發揮了多大的作用。
然而，時髦的鞋子裡隱藏的可能是一雙痛苦的腳，如果腳痛，光是讓腳休息一下，並不能夠解決根本問題，因為引起疼痛的根源不在腳上，而在鞋上。因為不瞭解購鞋的要領，貪圖美麗和時髦，人們經常買到一雙不合腳的鞋子，64%的人每天穿著不合腳的鞋子到處奔走，其中主要是因為貪靚而穿著高跟鞋的女性。去年，英國就有20萬人因穿鞋不當受傷而接受治療。鞋是否合腳已成為美國公共健康專家們關注的對象。在美國，每6個人中便有一人的腳有問題，而36%的患者認為，雙腳的毛病已嚴重到要看醫生的地步。足部手術費開銷已達每年20億美金，因此而造成的工時損耗也達15億美金。
同樣，在國內，到醫院骨科求診的病人中，約有一半是因鞋子問題所引起的足部不適，他們也都穿了不合自己腳型的鞋子，以致引起各種足部疾病。足部疼痛時，人們不得不改變走路的姿勢或步調來減輕疼痛，但也就是因為走路姿勢的變形，經常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等症狀。這簡直就是一個惡性循環。