1什麼叫0型腿?
0型腿， 俗稱“羅圈腿”， 醫學上叫做“膝內翻”。 診斷是否是O型腿， 有一個標準：即兩條腿自然伸直或站立時， 如果您的踝關節能相碰， 而膝關節不能併攏， 即稱作O型腿。
2你的O型腿是什麼程度?
根據常態膝距(即自然放鬆狀態下兩個膝關節內側之間的距離)及主動膝距(用力伸直兩腿並緊雙膝關節後， 膝關節內側之間的距離)可分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ度。
常態膝距3釐米以下， 主動膝距為0。 常態膝距在3-5釐米。 常態膝距大於5釐米。 一般對於Ⅰ°的O型腿是不用治療的， 只有Ⅱ°以上的膝內翻才需要治療 。
3O型腿的危害
膝關節是一個承受人體重量的關節， 正常的膝關節， 壓力是平均分佈在關節面上的。 但O型腿的人， 由於膝關節的內翻， 身體重量就會過多的集中於膝關節內側關節面上。
膝關節是一個承受人體重量的關節， 過度的壓力和摩擦力， 會導致膝關節內側軟骨面磨損， 繼發骨性關節炎。 到年齡大了， 就會出現關節痛， 影響到正常的行走活動。 與身體上的影響相比， O型腿的人往往還因為外形的缺陷導致心理障礙， 不自信， 缺乏激情。 有的人還影響到升學和婚姻。
4O型腿怎麼辦?
得了O型腿， 千萬不要盲目相信所謂的矯正儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯形操等， 因為這些所謂的治療措施， 有時候不僅不能起到治療作用， 反而會導致膝關節韌帶的鬆弛，
目前， 手術治療是唯一的正軌治療手段， 手術效果好， 不僅可以避免過早患關節炎， 同時還給您美麗的雙腿。
對於Ⅱ度以上的膝內翻建議手術治療。 脛骨高位截骨+Giebel鋼板內固定手術是治療膝內翻的一種良好選擇， 手術時間短， 切口小， 創傷小， 美容皮內縫合， 外表美觀， 手術花費少。 術後患者均恢復正常正常力線， 重新充滿激情自信。
O型腿怎麼辦， 如何治療？1O型腿的矯正方法
包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
2手術適應於有骨性畸形的患者。
通過手術截骨+內固定矯形， 可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
嚴重的膝內翻畸形， 一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，
3非手術矯正方法
其原理基本一致， 都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶， 恢復膝關節內外側的穩定結構。 從而使脛骨外翻， 達到矯正目標。 非手術矯正方法， 好處是費用低、風險小， 缺陷則是主動治療， 見效慢， 需要長期堅持。 沒有恒心就達不到矯正目的。
4膝內翻矯正操
1.八步矯正法。 向後邁步走， 注意要腳跟先著地， 路線走直。 每次走八步。
2. 鍛煉腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作。 20次一組， 每天做2～4組。 不需要完全蹲下去即可。
3.矯正股骨方向。 平躺， 雙足曲起， 小腿與大腿成45度，
5簡易運動矯正“O”型腿
1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲(膝角小於90度)， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。
3.並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作(兩腿不要分開)， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。
5.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，
1由於長時間以不良的姿勢進行站立
或者有行走外八的習慣， 會改變雙腿原本的肌肉組織形式和比例， 雙腿外側肌肉會逐漸發達， 而內側因為未施加更多的力， 而使肌肉未得到鍛煉而減少， 肌肉失衡的作用將導致膝蓋骨出現嚴重的位移。
2由於兒時挑食的不良習慣
導致鈣磷的大量缺乏， 會使骨骼的堅韌度受到極大的打擊， 骨骼的發育受到嚴重的影響， 骨頭容易變形， 軟骨將發育不良， 膝蓋骨容易因此出現改變， 這也是形成O型腿的主要原因之一。
3在O型腿形成的繼發性原因之中
外傷因素是主要形成後天O型腿的主要原因， 由於意外傷害導致的膝關節韌帶的韌性降低， 關節自我調整能力的下降，受外力影響承受力嚴重不足，易使膝蓋發生被動性改變。
以上就是引起O型腿的主要原因，從此可看出O型腿是完全可以預防的，只要人們注重飲食的均衡、姿勢的正確以及外傷後的及時治療退步的畸形完全可以避免，但如果雙腿已經有了嚴重的O型腿趨勢，就要及時到專業的診療進行治療。
結語：O型腿不僅影響美觀，對於身體健康的危害也是很大的，如果你有O型腿的話，那麼就一定要搞清楚是什麼原因導致的，為什麼你會出現O型腿這種情況，能改掉的儘早改，越早糾正的話，效果會越好，希望對大家有一定幫助。
關節自我調整能力的下降，受外力影響承受力嚴重不足，易使膝蓋發生被動性改變。以上就是引起O型腿的主要原因，從此可看出O型腿是完全可以預防的，只要人們注重飲食的均衡、姿勢的正確以及外傷後的及時治療退步的畸形完全可以避免，但如果雙腿已經有了嚴重的O型腿趨勢，就要及時到專業的診療進行治療。
結語：O型腿不僅影響美觀，對於身體健康的危害也是很大的，如果你有O型腿的話，那麼就一定要搞清楚是什麼原因導致的，為什麼你會出現O型腿這種情況，能改掉的儘早改，越早糾正的話，效果會越好，希望對大家有一定幫助。
