炎炎夏季, 蟬鳴蟲噪, 乾燥炎熱不說, 連人的胃口也會變得沒有了, 那麼夏季飲食如何搭配最合理呢?成為人們首要想解決的問題, 因為, 合理的搭配能夠補充大量的因流汗而流失的營養和水分, 也可以叫人胃口大增, 促進腸胃運動, 不容易在高溫的夏季產生各種夏季多發疾病。
夏季降火茶
1、金銀花搭配菊花和膨大海
將金銀花、菊花和膨大海一起放入杯中, 用沸水沖泡, 待膨大海漲開後, 即可飲用。 此款搭配可以起到清熱瀉火的作用, 適宜夏季飲用。
2、金銀花搭配山楂
將金銀花和山楂一起放入杯中,
夏季祛濕湯
1、薏米搭配赤小豆
將薏米和赤小豆洗乾淨後, 浸泡2個小時, 然後放入煲中煮開, 再用小火或文火煮2個小時, 最後放入冰糖即可。
薏米可以治濕痹, 利腸胃, 消水腫, 健脾益胃。 赤小豆也利水消腫, 健脾胃。 薏米赤小豆湯能夠祛除體內的濕氣, 非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。
2、土茯苓搭配黃芪和豬骨
將土苓苓、黃芪洗淨, 豬脊骨洗淨, 斬塊、飛水待用;然後把全部用料一齊放入鍋內, 加清水適量, 武火煮沸後, 然後再用文火煮1-2小時, 用鹽調味即可。 土茯苓解毒、祛濕, 利關節, 此款搭配在夏天飲用解毒祛濕氣。
夏季養顏羹
1、芝麻搭配銀耳
將銀耳用溫水浸透, 去掉蒂頭撕成片, 冰糖打碎成屑;然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內, 加清水適量, 置武火上燒沸, 再用文火燉煮35分鐘即可。
銀耳有益氣清腸、滋陰潤肺的作用, 芝麻具有養血的功效, 可以令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。 此款搭配具有很好的潤膚作用。
2、銀耳搭配雪蛤和桂花
先將桂花洗淨去雜質, 銀耳用溫水發2小時, 去蒂頭和雜質, 然後撕成瓣, 雪蛤用溫水發透, 洗淨並剁碎, 冰糖打碎成屑;然後將桂花、雪蛤、冰糖、銀耳一起放燉鍋內, 加入適量的水, 用水煮沸後, 再用文火燉煮35分鐘左右即可。
銀耳滋陰潤肺, 雪蛤具有抗衰駐顏的功效, 此款搭配可謂是養顏補品。