專家表示,
多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好,
躺下去頭很容易向後仰,
脖子和頭部自然的曲度發生,
使喉部肌肉過度緊張,
從而加重打鼾的程度。
於是便用較硬的枕頭,
但殊不知,
過硬的枕頭彈性差,
枕下去不易變形,
枕頭會讓脖子窩住,
使呼吸道的角度改變,
呼吸不順暢,
加重打鼾的程度。
因此,
對打鼾的人來說,
要選擇軟硬適度的枕頭,
如蕎麥皮的枕頭。
如果習慣睡硬枕頭,
喜歡仰臥的人在選擇枕頭時,
將虎口向上握拳,
枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜。
總是習慣側臥睡眠的人,
要根據自己的肩膀寬度選擇,
同時, 打鼾的人選擇彈力過強的枕頭也不好, 這樣頭部不斷受到外加的彈力作用, 易產生肌肉疲勞和損傷, 也會加重打鼾的程度。