女人是最主要的貧血人群， 補血對於女人而言尤其重要。 女人要健康要面色紅潤就要補血， 女人養生首選就是補血食物了。 在這裡， 為大家盤點一下女性補血應該吃的食物都有哪些， 快來看看吧。
女性補血的食物
1、胡蘿蔔
含有非常高的維生素B和C， 此外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血非常有益， 胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。
2、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸， 研究表明， 紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝， 促進細胞生長， 並能增強骨髓造血功能，
3、海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素， 最重要的是含鐵豐富， 人體血液缺鐵會出現熱量少， 體溫低的情況， 因此秋冬多喝海帶湯， 可以有效的禦寒保暖。 缺少氣血的女性可以多吃海帶。
4、甘蔗
甘蔗是冬令水果之一， 深受人們的喜愛。 甘蔗雖然其貌不揚， 卻含有豐富的營養元素， 比如鐵、鈣、鋅等微量元素。 其中鐵的含量特別多， 每公斤甘蔗含有9毫克的鐵， 居水果之首。 因此， 甘蔗也有“補血果”的美譽。
5、菠菜
一種常見的補血食物， 含豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
6、蓮藕
含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，
女性補血食譜
1、參歸銀鯧湯
制法：鯧魚500克黨參30克當歸15克生薑3片 。 1/鯧魚去鱗， 腮， 內臟， 鍋燒熱加油放薑， 把魚煎至微黃。 2/黨參， 當歸洗淨， 加清水適量， 武火煮沸後轉文火煲一小時， 下鯧魚煲熟， 調味供用。
功效：健脾、補血、補氣。
2、豬骨湯
制法：豬骨250克， 黑豆30克， 紅棗20枚， 調味品適量。 豬骨， 黑豆， 紅棗， 加水至1500ML， 燉湯， 去骨， 入調味品。 2次/日分服。
功效：補腎健脾生髓。 適用於脾虧虛之再障。
3、首烏紅棗粥
制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎， 養血理虛。
