一頭烏黑亮麗的秀髮是每個女人都想擁有的， 那麼在日常生活中我們應該如何應對發質毛糙的問題呢?吃什麼食物可以讓我們的頭髮變得柔順有光澤呢?下面小編就給大家詳細的介紹一下， 一起來看看吧。
1、多洗頭更柔順
很多人以為頻繁的洗髮對頭髮不好， 其實正好相反， 經常洗髮可以保持我們頭皮乾爽， 有一個健康的頭皮， 另外洗髮水中的柔順成分還會在髮絲表面形成一種保護膜， 保護頭髮的同時讓秀髮更柔順。
2、先護髮才洗髮
如果你的頭髮在洗之前很容易打結、糾纏在一起，
3、頭髮也需要保濕
如果你的頭髮乾枯， 就一定要注意保濕問題， 保濕噴霧是很好的選擇， 發梢多噴點， 讓頭髮濕潤整天都不乾枯。
4、避免頭髮的水分流失
我們日常很注重皮膚的狀況， 卻常常忽略頭髮也是容易缺水的， 常常是水分的流失才導致一些其他的乾枯毛躁狀況。 頭髮的保護一定要做好防護， 防止水分的流失， 夏天出門記得打傘， 儘量減少染髮燙髮， 都可以防止水分的流失。
5、枯黃頭髮多用蒸汽
頭髮之所以枯黃， 肯定是缺少了營養和水分， 因此在洗完頭髮之後， 可以抹上護髮素， 再繼續用抱緊包裹起來， 用蒸汽蒸頭髮， 這樣讓頭髮更好的吸收養分， 告別乾枯幹黃。
6、游泳後用點蘇打水
遊完泳你可能沒有意識到頭髮受到的傷害其實比皮膚的傷害更大， 特別是在海裡遊完泳後， 頭髮裡的沙子、鹽分、水漬， 都給頭髮帶來了很嚴重的損傷， 美髮師給我們的忠告是先用蘇打水潤濕頭髮， 才用洗髮水清洗頭髮。
7、先梳後吹
洗完頭髮後我們習慣用毛巾搓搓頭髮， 擦乾水滴， 這個時候頭髮往往亂成一團， 然後就去吹頭髮了。 其實應該先用大齒梳梳順頭髮， 再用吹風機吹， 這就很大程度減少了頭髮打結纏繞的苦惱， 而且你會發現這樣更容易吹幹頭髮。
8、營養平衡頭髮更柔順
其實身體的營養與秀髮的柔順和光澤程度也是有很大相關的， 只有均衡的營養才會從根本上改善頭髮的健康狀態。 新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品都是很好的東西， 同時補充維生素也是很重要的， 長頭髮尤其缺乏維生素。
可以讓頭髮變柔順的食物
1、鮭魚
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸， 高品質的蛋白質， 維生素B-12和鐵離子。 其中， “W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”， 專家說， “W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥， 頭髮看起來會暗淡無光澤。 ”
2、深綠色蔬菜
菠菜是首選， 如果不喜歡吃菠菜， 那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。 菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源， 這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，
3、豆類
豆類， 它們對頭髮真的有用嗎?
答案是肯定的， 豆類， 比如芸豆和扁豆， 是健康頭髮飲食的重要組成部分。 它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質， 同時也含有豐富的鐵， 鋅和生物素， 這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。
4、堅果
巴西堅果是硒的最好天然來源之一， 硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸， 是W-3脂肪酸的一種， 可以幫助護理頭髮。 同時， 核桃也含有豐富的鋅。 腰果， 美洲山胡桃， 杏仁也含有豐富的鋅。 鋅缺乏會使頭髮易分叉， 脫落， 所以， 健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。
5、蛋類
不管是煎蛋， 炒蛋還是蒸蛋， 只要是蛋，
此外， 蛋類含有生物素和維生素B-12， 這兩者對美麗秀髮都非常重要。
6、蛋白質食物
蛋白質是我們人體的基礎， 如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。 同樣， 蛋白質食物也是頭髮的必須營養品， 這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。 其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭髮的健康更加有利， 它們能夠促進頭髮角質蛋白的合成和細胞再生， 同時還能減少脫髮和頭髮分叉。
很多人不僅僅存在有頭髮乾燥的情況， 像分叉、斷裂等情況也都非常常見， 因此這個時候還應該多吃一些大豆， 黑豆類的食物， 它能有效的解決這些情況。
7、維生素的食物
在頭髮乾燥怎麼辦的問題上，我們還應該儘量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對頭髮都具有很好的滋養作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它是頭髮生長所必須的營養物質。
8、礦質食物
頭髮的生長以及柔順絕對不能少了礦物質，這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭髮的生長以及健康，並且還會導致各種頭髮問題的出現。要想補充礦物質類物質，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
尤其要提高的是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養頭髮的功效，同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。
9、蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護髮作用更聞名。這兩種作用都是基於蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。
推薦食譜
蓮子桂圓湯
材料：桂圓肉30克，紅棗20克，蓮子30克，冰糖適量。
功用：可治健忘，更能補心血，健脾胃。
做法：先將蓮子泡發，去皮，去心，與紅棗和桂圓肉一同洗淨;在鍋中注入水，將紅棗、桂圓和蓮肉一同放入，待蓮肉煮爛時，再加入適量的冰糖，就可以出鍋了。
結語：以上就是小編大家介紹的關於怎樣讓頭髮柔順的相關知識，感興趣的朋友可以多多在網上看看這類的知識，其實改變發質的方法還是很多的，洗護方法加上飲食調理，相信你的頭髮很快就會變得柔順起來。
7、維生素的食物
在頭髮乾燥怎麼辦的問題上，我們還應該儘量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對頭髮都具有很好的滋養作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它是頭髮生長所必須的營養物質。
8、礦質食物
頭髮的生長以及柔順絕對不能少了礦物質，這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭髮的生長以及健康，並且還會導致各種頭髮問題的出現。要想補充礦物質類物質，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
尤其要提高的是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養頭髮的功效，同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。
9、蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護髮作用更聞名。這兩種作用都是基於蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。
推薦食譜
蓮子桂圓湯
材料：桂圓肉30克，紅棗20克，蓮子30克，冰糖適量。
功用：可治健忘，更能補心血，健脾胃。
做法：先將蓮子泡發，去皮，去心，與紅棗和桂圓肉一同洗淨;在鍋中注入水，將紅棗、桂圓和蓮肉一同放入，待蓮肉煮爛時，再加入適量的冰糖，就可以出鍋了。
結語：以上就是小編大家介紹的關於怎樣讓頭髮柔順的相關知識，感興趣的朋友可以多多在網上看看這類的知識，其實改變發質的方法還是很多的，洗護方法加上飲食調理，相信你的頭髮很快就會變得柔順起來。
