老年人跳迪斯可的利與弊

1.人到了老年， 運動器官會發生一系列退行性變化。 如骨質疏鬆， 椎關節僵硬， 關節活動範圍縮小， 肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。 針對這些不利因素， 如果老年人經常適當的跳迪斯可， 能提高韌帶和關節的活動範圍， 增強關節的彈性和靈活性， 並能有效地增大肌肉力量。

它有助於防治老年性運動器官的勞損和常見病。 但是如不能控制自己情緒， 跳的時間過長， 運動量過大， 造成運動器官的局部負擔過大， 易發生關節扭傷甚至骨折， 還會引起頸、肩、腰、腿痛等勞損性病症。 為此， 老年人跳迪斯可應量力而行，

掌握好運動量。 適量的標準是次日淩晨， 肌肉元明顯的酸疼感， 關節活動無僵硬感， 夜間也沒有肌肉抽筋、彎縮等不適的現象。

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2.老年人的心臟退變表現為心肌纖維萎縮， 結締組織增生， 脂肪沉著， 因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少， 對體力負荷的適應能力下降。 經常適當地跳迪斯可， 可改善和提高心肌功能， 防止脂肪在血管壁的沉著， 保持血管的彈性， 對活躍體內的新陳代謝， 增強體內的氧化作用和對預防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。

但是， 在跳迪斯可時， 如果情緒過於興奮， 運動量過大， 造成心肌需氧量超過了冠狀動脈的供氧的限度， 輕者會出現心慌、氣急、頭暈、臉變色等症狀，

重者則會產生心絞痛， 甚至心肌梗塞。 另外， 在血管方面， 老年人血管壁硬化， 彈性減退， 血壓容易出現升高的傾向， 如果運動量掌握不適宜， 會誘發突發性的心血管疾病。

有些無臨床症狀的心血管患者， 在正常情況下未被發現， 一旦運動量過大， 超乎心臟所能承受的範圍， 會誘發心絞痛， 甚至腦溢血。 為此， 老年人跳迪斯可， 為了避免萬一， 就要特別加強自我醫務監督。 方法是：在運動中每分鐘脈搏控制在120～130 次。 每天淩晨都要測量自己的晨脈， 每天的脈差不能超過每分鐘士5～10 次。 如果晨脈波動較大， 並伴有主觀的不適感， 就應適當休息， 還應請醫生做些檢查。

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3， 老年人的中樞神經系統， 特別是大腦皮層功能， 隨著年齡的增長而降低，

表現為對外界刺激的反應遲鈍、記憶力減弱、神經細胞易於疲勞、疲勞後恢復較慢、大腦對各器官和系統活動的調節功能減弱。 迪斯可舞由於動作多樣化， 並伴有強烈的音樂節奏， 對大腦細胞確有良好的應激作用， 對調整大腦皮層的興奮和抑制功能， 改善對各系統的調節作用， 也起著良好影響。

因此， 經常參加迪斯可舞訓練的老年人精神飽滿， 反應迅速， 耳聰目明。

從以上分析可以看出， 老年人根據自己的體力、健康水準， 循序漸進， 量力而行， 持之以恆地跳迪斯可舞， 並經常做全面的體格檢查， 加強自我醫務監督， 調整適宜的活動量， 是利大於弊的。