便秘是困擾很多老年朋友的問題之一， 人到了老年， 身體器官機能下降， 很多身體的毛病便隨之而來， 但如果便秘長久不治癒， 將會對健康造成很大危害。 那麼， 老年人便秘吃哪些食物好？
老年人便秘吃什麼
1、多吃高纖維類的食物
老年人出現便秘的現象， 就要多吃高纖維類的食物， 這些食物是非常有利健康的， 促進腸胃蠕動， 緩解便秘症狀。 芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物， 能增加食物殘渣， 刺激和促進腸道蠕動。 要注意， 只有熟透了的香蕉才有這個功能， 不熟的香蕉含有很多鞣酸，
2、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、柳丁等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。 蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟， 也就更容易排出， 而且還有補益之效。
3、喝清腸飲料
便秘的出現主要還是因為體內缺水， 所以生活中老年人應該經常喝清腸飲料， 對於治療便秘有著非常好的療效。 每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿， 能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。 下午喝一杯玫瑰花茶， 除了通便， 更可促進血液迴圈。 而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
4、炒菜加毛豆
毛豆是我們大家都非常愛吃的食物， 經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，
5、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準備好， 然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋， 這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。 專家建議， 這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用， 效果更佳。
6、木耳鵪鶉蛋
將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好， 將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時， 然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中， 加入准好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋， 然後一起燉煮， 煮熟之後就可以服用了， 每天早上空腹的時候吃一次。
老年人便秘的危害
1、多內痔出血
這是一種急性血栓性外痔常見的併發症， 出血量多少不定。
2、心臟衰竭
心肺功能不全者， 因為便秘可誘發或加重心力衰竭。
3、疝
腹股溝疝， 腹壁切口疝和臍疝。
4、心腦血管疾病
高血壓或心臟病， 嚴重的便秘， 常因排便， 腹壓增加， 用力過度， 精神緊張等因素， 誘發或加重冠狀動脈供血不足， 血壓暫時升高或突發腦出血， 心肌梗死。
5、咯血
肺結核， 支氣管擴張導致咯血患者， 緊張的胸腔， 腹腔壓力突然升高， 血管壁破裂， 造成大咯血。
