快步走還有旅行操可以緩解， 那麼旅行操如何做呢？
快步走路快步走路是消除疲勞的妙方。 通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的， 正確的方式一定要快步走， 而且要持續15～20分鐘， 這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動， 進而達到消除疲勞的目的。
旅途操旅途操對於消除疲勞頗有效果， 做法如下：
1、頸部伸展坐姿， 雙手抱頭， 兩肘內頰夾， 稍用力下壓使頸部前屈， 然後頸部用力儘量後仰， 做8次， 每次靜止1～2秒。
2、肩部伸展坐姿， 十指交叉上舉， 掌心朝上， 然後由慢到快用力後振10次。
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3、胸背伸展坐姿，
4、體側伸展坐姿， 一手插腰， 另一手臂伸直上舉， 上體稍側屈， 手臂用力向側上方伸展5次， 然後換另側做， 每次靜止1～2秒。
5、腰腹伸展坐姿， 兩手抱頭， 體前屈， 然後上體後仰， 肘關節外展， 儘量把身體伸直， 保持3～4秒， 慢速做5次。
6、腿部伸展坐姿， 雙腿屈膝置於胸前， 然後兩腿同時伸直， 腳尖前伸， 做10次， 每次靜止1～2秒。
