神經衰弱是經常發生在都市白領們身上的一種精神類心理疾病， 它的病因很多也非常複雜， 部分情況下遺傳也可出現神經衰弱。 神經衰弱會導致很多對工作不利的情緒產生， 除此之外還會導致失眠。 如何通過食療緩解這種症狀呢？
神經衰弱的表現有哪些？
1、衰弱症狀
這是常有的基本症狀。 患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦， 或腦力遲鈍， 肢體無力， 困倦思睡；特別是工作稍久， 即感注意力不能集中， 思考困難， 工作效率顯著減退， 即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。 很多患者訴述做事丟三落四，
2、興奮症狀
患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮， 不由自主地回憶和聯想增多；患者對指向性思維感到吃力， 而缺乏指向的思維卻很活躍， 控制不住；這種現象在入睡前尤其明顯， 使患者深感苦惱。 有的患者還對聲光敏感。
3、情緒症狀
主要表現為容易煩惱和容易激惹。 煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾， 感到困難重重， 無法解決。 另一方面則自製力減弱， 遇事容易激動；或煩躁易怒， 對家裡的人發脾氣， 事後又感到後悔；或易於傷感、落淚。
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起， 以緊張性頭痛最常見。 患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感， 或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉難眠， 以致心情煩躁， 更難入睡。 其次是訴述多夢、易驚醒， 或感到睡眠很淺， 似乎整夜都未曾入睡。 還有一些患者感到睡醒後疲乏不解， 仍然困倦；或感到白天思睡， 上床睡覺又覺腦子興奮， 難以成眠， 表現為睡眠節律的紊亂。
6、其他心理生理障礙
較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早洩或月經紊亂等。 這類症狀雖缺乏特異性， 也常見於焦慮障礙、抑鬱症或軀體化障礙， 但可成為本病患者求治的主訴， 使神經衰弱的基本症狀掩蓋起來。
造成神經衰弱有哪些原因呢？
1、中毒：某些工業， 如化工、油漆、印染、橡膠等工業的工人常因接觸有害物質，
2、吸煙：吸煙有害健康， 已為眾所周知， 但對大腦中樞神經系統的影響， 卻往往為人們所忽視。 還有人認為在學習和思素時， 吸煙可“除乏提神”， 可幫助集中注意力， 增強記億， 坦踴實看到有些人在看書、寫文章時總是煙不離口。 事頭上， 小量吸煙雖可提高腦的興奮過程， 但卻減弱抑制過程， 打亂了兩者動態平衡， 大劑量吸煙則會使腦轉入抑制。
3、嗜酒：酒中的主要成分是酒精， 在醫學上屬於麻醉劑。 神經系統對其敏感。 酒精首先是降低大腦皮層的抑制過程，
4、感染：當人們感染肺炎、傷寒、傳染性肝炎或肺結核病等疾病時， 消化吸收功能下降， 而消耗卻大量增加， 活動能力減弱， 常可影響腦功能。 如在此時遇到外來不良精神因累， 就易患神經衰弱。
5、外傷：頭顱部外傷後常可出現腦功能障礙， 如注意力不集中、頭痛、頭昏、記憶力減退以及睡眠障礙、情感障礙、智力障礙、性格改變等。
如何通過食療方來預防和緩解這些症狀呢？
1、百合遠志烏龜湯
配料：遠志20克， 大棗20克， 烏龜肉200克， 百合50克。
制法：大棗去核，
藥用：佐餐食用。
說明：滋陰潤燥、養血安神；對失眠、心煩、心悸有療效。
2、桂圓芡實粥
配料：芡實30克， 糯米100克， 桂圓肉15克， 酸棗仁15克， 蜂蜜25克。
制法：把糯米、芡實去雜， 混合， 加桂圓肉、水， 先煮沸， 再用小火煮30分鐘。 把酸棗仁加入粥內， 煮20分鐘， 加入蜂蜜即可。
藥用：早晚2次吃完。
說明：健腦益智、安神養心；對老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。
3、鯽魚糯米粥
配料：鯽魚1條， 糯米60克， 生薑、細鹽少許。
制法：把鯽魚、糯米下鍋， 加水後用大火煮開， 用小火慢煮， 熬成稠湯粥。
藥用：加生薑末和細鹽溫食， 隔天吃一次。
說明：和胃健脾、補虛扶正；對神經衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。
4、枸杞甲魚肉
配料：甲魚1只， 枸杞60克。
制法：將甲魚宰殺去雜， 洗淨，放入瓦鍋，加枸杞、水，用小火煮熟，加調料。
藥用：吃甲魚肉、每天吃兩餐，連服一周。
說明：滋陰潛陽、補虛扶正；對神經衰弱有療效。
洗淨，放入瓦鍋，加枸杞、水，用小火煮熟，加調料。藥用：吃甲魚肉、每天吃兩餐，連服一周。
說明：滋陰潛陽、補虛扶正；對神經衰弱有療效。
