失眠了怎麼辦 4種天然安眠藥不傷身

日常生活中， 有些人沾床就睡著， 而有些人輾轉反側， 無法入睡。 後果可想而知：失眠， 頭痛， 精神煥散等等。 失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥， 怕產生依賴， 還有副作用。 其實， 失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。 這些“天然安眠藥”無副作用， 絕不傷身， 還能幫您快速入睡。

天然安眠藥一：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

天然安眠藥二：香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外，

天然安眠藥三：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

天然安眠藥四：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用。