專家解釋， 便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長， 其所含水分被大量吸收， 使大便變得難以排出。 要排便通暢， 就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。
因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 可見， 便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動， 改善便秘的症狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水， 因為經過一晚上的消化吸收， 代謝廢物積存在體內， 早晨排出有利清理腸胃。
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