吃法一：早粥晚湯 身體健康
秋天保養要滋陰防燥。 在飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 飲食結構以清淡為主。 在秋季進補前， 脾胃應有一個調整適應的階段。 可先補食一些既富有營養， 又易消化的食物， 以調理脾胃。 比如：乳製品、豆類等均宜多吃；藥食兼優的菱角、板栗， 也是調理脾胃的佳品， 它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素， 具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。
此外， 入秋後空氣中的水分子逐漸減少， 容易讓人產生口乾舌燥的感覺。 有些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥， 一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，
吃法二：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質， 易於消化、吸收， 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也可以毫不擔心地盡情食用。
吃法三：蛋白質澱粉分家法
由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍， 所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時， 整個消化時間會拖長， 食物難以快速分解， 容易囤積形成肥肉。
