盛夏飲水也要謹慎：預防“水中毒”

盛夏飲水太多謹防“水中毒”

炎熱的盛夏來臨， 炎炎夏日， 為了解渴， 很多人喜歡大量飲水。 在一般人印象裡， 多喝水是好事， 但專家提醒， 過量飲水可導致“水中毒”。

盛夏時節， 烈日炎炎， 有些人在乾渴得難受時， 或在劇烈運動後， 一口氣喝很多的水， 覺得很痛快、很解渴， 殊不知這是錯誤的飲水方法。

養生保健專家指出， 人出汗時， 不僅丟失水分， 同時丟失鹽分。 出汗後只喝水， 水分經腸胃吸收後又通過汗排出體外， 出汗又失去一些鹽分， 不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。 血液中的鹽含量低，

保健專家表示， 預防水中毒， 要做到科學喝水， 一是適量飲用淡鹽水， 補充體液鹽分；二是緩慢飲水， 一次不要喝太多、太猛；三是不喝溫度過低的水。

保健專家還表示， 夏天需要多喝水， 最好每天喝四杯水。 早晨晨起時喝一杯， 可以洗腸子、利大便；中午喝一杯可以緩降血壓；傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小時喝一杯， 有利於養心安神。