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預防腸癌的食物有哪些

我們在生活中可以看到很多患有腸癌的人, 感覺這種病情非常的可怕, 而且換上之後也很不好治療, 他們可能是由於平時的生活習慣不注意, 或者是吃的東西不太注意, 而導致的, 那麼平時的時候我們可以多吃一些下面幾種食物, 這幾種食物裡面含有的營養和維生素, 是能夠預防腸癌的, 所以在平時的時候我們不妨可以多吃一些, 這樣的話既能夠補充到營養, 又能夠預防腸癌我們一起來看看都哪些食物?

1.魚類

美國康乃爾大學威爾醫學院

Cornell Medical College)的臨床教授蓋納指出, 富含Omega-3脂肪酸的魚類比如鮭魚、鮪魚可以降低腸道發炎的機率,

進而降低發展成腸內腫瘤的可能性。

2.橄欖油

除了魚類之外, 蓋納還表示, 橄欖油含有豐富的Omega-2脂肪酸, 也可以降低腸道發炎情況, 因此同樣具有預防大腸直腸癌的效果。

3.番茄

蓋納建議的第三種食物是番茄, 因為當中富含的茄紅素可以降低大腸直腸癌的發生機率, 而煮過的番茄可以釋放更多茄紅素, 因此在吃番茄之前先煮過會更好。

4.燕麥

當食物停留在消化系統中的時間越長, 人體從中吸收到的毒素就越多, 而紐約石溪大學癌症中心營養學家費茲吉波指出, 燕麥當中富含的纖維素可以説明食物加速通過消化道, 減少食物毒素造成DNA病變的可能性。

5.豆類

費茲吉波也指出, 黑豆、腎豆、花豆等豆類,

除了含有對腸道相當重要的纖維素, 也富含葉酸, 可以幫助修復消化道中的異常DNA, 對打擊大腸直腸癌有幫助。

6.薑黃

薑黃是印度咖哩的主要香料, 這種植物的根莖中含有薑黃素;費茲吉波表示, 薑黃素不但可以保護消化道, 還能預防以及降低大腸直腸癌的蔓延。

想要預防大腸直腸癌, 多吃天然蔬果是不二法門, 記得遵循“蔬果579”原則, 也就是小孩每日5份、女性7份、男性9份, 另外還可以多多食用上述食物, 加強預防效果。 此外, 謹記少吃紅肉、尤其避免燒烤和油炸的肉品;晚餐也不要吃太飽, 以免食物在消化系統中停留太久產生毒素, 才不會讓大腸直腸癌找上你!

魚類大家都可以多吃一些, 因為魚是非常美味的,

而且沒有什麼脂肪?你們的應該也是非常豐富的, 平時的時候也要多吃一些豆類, 因為豆類裡面還有很多的, 葉酸還有前衛, 這樣的話對我們的身體的幫助也是非常大的, 而且有利於身體的吸收, 也注意也可以多吃一些存錢, 番茄可以釋放很多的番茄素, 也能夠幫助我們身體更好地去消化一些食物。

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