粗糧粥是一種可以養生的粥。 粥的做法有很多種， 都是根據每個人的口味去做出不同味道的粥。 粥是一種特別能夠消化的食物， 我們都知道一般生病的人都會去選擇喝粥， 因為它是屬於比較清談的食物， 對病情的恢復會起到一定的作用。 粗娘的營養價值是很高的， 它所含有的脂肪含量也是很低的， 所以一些怕胖的人也是可以食用的。
不同品種的粥， 做法肯定是不一樣的， 因為它所準備的食材不一樣。 經常吃到的就是白米粥， 還有一些人喜愛吃玉米， 就會用玉米來製作成粥被稱為玉米粥等等，
原料：雜糧包， 200g油適量， 鹽適量， 雞精適量， 青菜適量， 胡蘿蔔適量
做法
1,將雜糧洗乾淨後， 浸泡30分鐘上鍋內加水和雜糧一起煮.2,中間要不時開鍋蓋翻動， 以防粘鍋.3,20分鐘後出鍋。
營養價值
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於保障消化系統正常運轉。 它與可溶性纖維協同工作， 可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間， 延遲飯後葡萄糖吸收的速度， 降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明， 纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。 但是對於粗糧， 我們既要多吃， 又不宜吃多，
多吃粗糧
“為了心臟健康， 我們一直都在強調， 要少吃垃圾食品。 事實上， 管住嘴並非很容易。 相反， 多吃健康食品更容易做到， 大家更容易堅持。 ”胡大一教授給出建議， 例如燕麥， 它不僅可以抑制人體對膽固醇的吸收， 而且， 燕麥帶來的飽腹感， 還能讓我們少吃很多不健康的食物， 對保護心臟可能有事半功倍的效果。
血脂異常是心血管疾病的重要危險因素， 不管通過何種方式， 只要能將膽固醇降低1%， 冠心病的死亡率就會下降2%。 而多吃全穀物食物， 總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(即“壞膽固醇”)就會下降， 其中， 最為人們關注又最有效果的， 就是燕麥。
粗糧粥的做法主要的食材是雜糧， 還需要準備一些食用材料，
