高考馬上就來到了， 在高考期間， 看看專家是如何打造高考生食譜的吧。
高考生食譜推薦：
早餐：少而精
吃好早餐可充足供給大腦必需的能量， 對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。
由於早晨起床後， 很多孩子食欲較差， 進食量少， 因此早餐要進食體積小、品質高、熱量高、耐饑且又易於消化吸收的食物， 如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎饅頭片、豆漿、麵條、荷包蛋、火腿腸及香腸等。
午餐：吃飽吃好
午餐是考生一日中主餐， 應攝入充足的熱量和各種營養素。 所以， 家長為孩子準備午餐時，
推薦午餐菜品：糖醋帶魚+炒素菜+海米菜葉湯；豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯。
晚餐：穀物蔬菜為主
晚餐應以穀類食物和蔬菜為主， 口味清淡易於消化， 有利於抗疲勞和養神醒腦。 有條件的考生， 儘量在家裡吃晚餐。 晚餐要清淡， 以七八成飽為宜， 因為晚餐後能量消耗較少。 乾飯或小米粥等可作為主食， 副食以魚類和豆製品為主， 少量的去皮肉， 蔬菜至少半斤。
推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲；肉末豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆。
加餐或夜宵
最好喝杯牛奶安神
有些學生考試很累，
