補血是女人美麗的根本之道, 補血吃什麼好?今天編輯就給大家推薦合適的八大補血食物, 大家可以在日常的飲食當中適當添加這些食物。
1、南瓜:補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜, 富含植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素, 必需氨基酸, 鈣, 鋅, 鐵, 鈷, 磷等等, 其中, 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一, 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之, 全都是補血的優良營養素。
2、葡萄:歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,
3、甘蔗:補血果冬季水果中, 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素, 包括鐵, 鋅, 鈣, 磷, 錳等等, 其中以鐵的含量最高, 每公斤可以高達九毫克, 位居水果之冠, 因而有了補血果之稱。 不過, 從中醫的角度來看, 甘蔗性寒, 脾胃虛寒者應少食用。
4、龍眼肉:民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉, 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A, B, 葡萄糖和蔗糖等, 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯, 龍眼酒等食物,
5、紅棗:補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素, 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖, 養血保血, 可改善血液迴圈, 而藥理研究則發現, 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量, 增強骨髓造向功能, 使臉色紅潤。 和桂圓搭配, 不但補血養氣, 還可以養顏美容, “愛面子”的美眉們不妨可以試試。
6、黑棗:含有豐富的維生素C的水果——黑棗, 維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因數, 能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍, 起到一定的補血作用, 但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維, 不利於消化, 因此每日不宜多食用。
7、胡蘿蔔:日本人參俗稱紅蘿蔔, 日本人稱胡蘿蔔作人參。
8、桑葚:有“補血果”之稱的水果桑葚, 是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物, 多食物桑葚不但能幫助補血, 還有美容的效果。
補血飲食原則
宜:
1、多吃含鐵的食物;
2、多吃含優質蛋白質的食物;
3、多吃營養豐富的食物。
忌:
1、忌食辛辣、生冷的食物;
2、忌食不易消化的食物;
3、少食鹼性食物。