現代人的生活品質提高， 物質生活也日益豐富， 但是感到疲憊不堪和精神不振的人們也越來越多。 這種狀態就是人們常提到的概念“亞健康”。 那麼， 究竟是什麼原因觸發了人體亞健康的“按鈕”， 而已經身處亞健康的人群又該如何擺脫種種症狀的困擾， 重樹健康呢？讓我們一同來探究導致亞健康的幕後黑手。
亞健康是指人們表現在身心情感方面的狀態， 這種狀態處於健康與疾病之間， 是人體的一種低品質的健康體驗。
亞健康的症狀多種多樣，
如此多的人都處於亞健康狀態中， 如果你也是其中之一， 請不要驚慌。 因為亞健康狀態是身體發出的一個信號， 它在警告你需要更多關注自身身體健康， 這時候只要我們科學改善生活習慣， 就能夠順利找回屬於我們的健康與活力。 與亞健康惡勢力做鬥爭， 一下這些習慣一定要克服。
1攝入太多的糖和咖啡因易致疲憊
因為糖分和咖啡因會使人體內的血糖濃度上升， 而一旦它們被分解， 就又會導致人體血糖濃度急速下降。 這時候， 人體已經適應了高的血糖濃度， 而血糖濃度的降低勢必會讓人體感覺不適， 甚至疲憊不堪。
所以千萬不要讓身體“HIGH”過頭， 儘量避免人體血糖像“坐過山車”一樣忽高忽低。 健康飲食正確的做法是選擇水果、蔬菜及蛋白質含量高的食物， 它們不僅可以為人體提供均衡的營養， 還能夠幫助你保持體型， 減輕疲勞感。
2睡眠差使人每天渾渾噩噩
好的睡眠不僅要有充足的時間， 還要有足夠好的睡眠品質， 如果其中一項不達標， 就可能導致你出現亞健康狀態。
當代生活節奏過快， 很多人都沒有足夠的睡眠時間，
3缺乏運動讓人無精打采
很多人對於運動這件事情存在疑惑， 認為運動會使人更容易疲勞， 其實不然。 一項研究發現， 幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛， 很少具有疲勞感， 反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態不佳， 無精打采。
這是因為堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項重要生理機能， 還能明顯的增加睡眠品質， 讓人們神采奕奕。 所以每週至少4次， 每次堅持40分鐘的定期運動能夠幫助你很好地抵抗亞健康。
4缺少關鍵營養元素會致亞健康
人體正常運轉需要許多關鍵的營養元素來維持， 如維生素A、鋅、鈉、鉀、氨基酸等物質， 無論哪種物質的缺乏都會讓身體處於亞健康狀態， 長此以往還會生病。 尤其是人缺鉀的時候容易感到疲憊， 這時候應當去醫院做一次血樣檢查， 查明自身到底缺乏哪種物質， 從而通過補充來調節自身狀態。
5不良情緒是誘發亞健康的因素
你是否會因為長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪？如果因為情緒原因導致自己感覺疲勞， 伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振的話， 請重視這個問題。
因為長此以往可能會患上抑鬱症， 這時候我們應該學會積極調解情緒， 多接觸親人和朋友， 偶爾給自己的內心放一個假，
