抓住體質養生的四個時機

生活中常能看到這樣的差別：有的人不怕冬天的寒冷， 有的人即使在夏天也會手腳發涼；有的人吃得很多， 卻不胖；有的人吃得很少， 卻體態臃腫， 這些差異顯示出不同的“體質”。 而中醫體質養生是指在中醫理論的指導下， 根據不同的體質， 採用相應的養生方法和措施， 以糾正體質的偏頗， 達到防病延年的目的。 有關專家表示， 除了日常養生外， 在人的一生中有幾個時機是改善體質偏頗、提高身體素質的良機；借助天時， 可以起到事半功倍的效果。

【嬰幼兒】純陽體質要注意

小兒是純陽之體， 容易產生高熱驚厥、感冒發燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等疾病，

因此要謹慎合理應用抗生素和清熱解毒中藥， 切不可多用， 更不可預防性使用。 尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意， 否則就會陷入不良迴圈， 體質越來越差。

要想小兒體內沒有熱氣， 不積滯， 就需要飲食均衡， 説明小兒建立良好的飲食習慣。 少吃餅乾、巧克力、奶油、飲料、火腿腸等精細加工後的高熱量、高營養食品；不要總怕孩子吃不飽， 滿世界追著餵飯；按時睡覺， 不要讓小兒太晚睡覺；養成定時大便的習慣。

【青春發育期】勿肥胖

進入青春期， 是女孩子改善體質的好階段。 田元祥認為， 血虛、氣虛體質的女孩子， 月經期要小心， 不要受寒， 不吃冷， 不生氣；注意腰骶部、少腹部的保暖；不做劇烈運動。

月經後在飲食上適當進補， 比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子、葡萄乾、當歸等， 會在一定程度上改善氣虛和血虛的體質。

痰濕體質、形體偏胖的女孩子， 要特別注意控制體重。 因為一旦明顯肥胖， 容易閉經， 然後更加肥胖， 加重痰濕體質的明顯偏頗。

青春期還要長身體、長個子， 雖然速度已經不能和兒童相比， 但是嘴饞貪吃， 這也很容易導致肥胖。 氣虛、陽虛體質的女孩子這時要特別小心， 不要發胖。

【婦女產後期】不要受風寒

婦女懷孕期間， 身體內環境、臟腑功能會進行一次大的調整， 氣血相對旺盛以養育後代， 對於虛性體質是一個較好的調整時機。

專家指出， 血虛、氣虛、陽虛、血瘀體質的女性如果注意產後月子調養，

其體質很可能會得到明顯的改善。 但是如果不注意保養， 也很可能使氣虛、血虛、陽虛、血瘀等體質出現明顯偏頗， 甚至落下病根， 比如肌肉勞損、腰腿關節痛、貧血、抑鬱症、胃病、偏頭痛、視力下降等。 凡是月子裡落下的病， 都很難治。

產後調養， 一定不可受風寒， 少吃寒涼水果， 如西瓜、甜瓜、山竹、枇杷等。

【更年期】固護陽氣

進入更年期， 生命力明顯下降， 所以陽虛；因為陽虛， 所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢， 痰濕、血瘀由此漸多。 這時以陽虛、痰濕、血瘀等混合性體質較多見。 如果隨著年齡的增長， 逐漸畏寒怕冷、不敢再吃冷東西、害怕被風吹等， 這是正常衰老的表現， 不用刻意補益， 平時飲食和用藥注意不用或少用寒涼之品即可。

但是， 痰濕、血瘀則務必在飲食上有所注意， 否則後患無窮。 田元祥提醒， 飲食方面應少吃、少鹽、少油、少亂補。 適當進食山藥、陳皮、薏米、生薑等， 利於減少痰濕；適當進食山楂、紅酒、糯米甜酒、黑木耳等食品， 利於減少淤血。 另外， 更年期要多關注自己的腰腹圍， 控制體重。