肥胖對很多女孩來說是難以言喻的痛， 因此減肥慢慢成為了主流， 運動減肥是很好的一種方法， 而時尚瑜伽健身得到很多人的推崇， 但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果， 反而給練習者帶來了一些傷害。
那麼練習瑜伽的注意事項有哪些呢？
1.瑜伽作為一種健身方式， 在練習之前記得要先熱身幾分鐘。 練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化， 引導你從一個姿勢到另外一個。 如果感覺不適， 應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師， 牢記他的方法和風格。 並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況， 不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽， 如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供回饋， 那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人， 沒有兩個人是身體狀態是相同的， 不要去跟其他練習者攀比， 也不要因為自己做不到某個動作而沮喪， 每個人都有自己的優劣勢。
瑜伽減肥， 勿入瑜伽常見誤區
誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽， 身體才變得柔軟， 而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽， 這是多數人對瑜伽的誤區。 此外瑜伽講求適度即可， 而並不追求動作完成的幅度大小， 只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區二：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡， 因此練習者不僅獲得了身體的健康， 還獲得了心理的健康和本能的發展。 就健身而言， 瑜伽的作用還包括調節內分泌， 治療和輔助治療疾病， 減緩疲勞和壓力等等。 因此， 僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，
誤區三：瑜伽是一種女性化的運動
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎， 但瑜伽並非女性的專利。 因為， 瑜伽最初的練習者(或稱發明者)全是男性， 該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。 此外， 當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。 在歐美某些國家， 男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。
誤區四：瑜伽需要團體練習才有氛圍
團體練習固然有其氛圍所在， 但瑜伽本質上是一種自我修習的方式， 因此， 在自我練習的過程中更容易全身心投入， 從而收到事半功倍的效果。
