現在由於工作壓力大， 很多人長久的熬夜導致最後出現失眠， 那麼沒有時間睡覺要熬夜， 有時間睡覺卻失眠被迫熬夜， 那麼該怎麼辦呢？很多朋友們由於長時間的失眠， 最後選擇服用安眠藥， 但是長期服用容易造成身體副作用， 那麼怎麼辦呢？其實失眠不妨可以按摩一下特定穴位， 這對入眠有很不錯的效果， 而且對身體沒有副作用。
1、按摩湧泉穴
每晚睡前洗腳後， 端坐床上， 先用右手按摩左腳處的湧泉穴（位於足底前部的凹陷處， 第二、三趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）10～15分鐘。 再用左手按摩右腳處的湧泉穴10～15分鐘，
2、按揉神闕穴
兩手重疊， 用勞宮穴（握掌屈指時手中指尖處即是）放在神闕穴（即肚臍處）上， 男左女右， 即男性左手在下， 右手在上；女性右手在下， 左手在上。 按照先順時針， 後逆時針的順序， 按揉神闕穴5～10分鐘左右， 以身體達到微熱為宜。
除了在入睡前按摩一下湧泉穴和神闕穴外， 在日常生活中也要適當調理一下自己的身體， 中醫認為， 睡眠和陰陽的協調有關， “陽入陰則寐， 陽出陰則寤”， 意即人體內的陰陽協調隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化， 若陰陽調和則睡眠能夠安穩。
沙參玉竹燉水鴨
材料：北沙參一兩， 玉竹五錢， 陳皮一塊， 水鴨一隻， 調味適量。
做法：沙參、玉竹用清水浸洗；陳皮浸軟；水鴨洗乾淨後剁成大塊， 焯水後撈出備用。 將全部材料放入燉盅內， 倒入開水， 隔水燉約三小時， 放入鹽調味， 可連湯料同食。
功效：其是一味家常食療湯， 有滋養肺胃， 益陰除熱的作用。 對工作疲勞， 陰虛津液不足， 心煩失眠者特別有幫助。 要是買不到水鴨， 也可用老鴨代替， 燉湯時將鴨皮去除， 可減少肥膩。
五味枸杞水
材料：五味子二錢， 枸杞三錢。
做法：枸杞洗淨， 切碎；五味子取藥房中用醋加工好的， 洗淨；將材料放入保溫杯中，
功效：很適合工作繁忙， 無暇煲煮食療湯的人服用。 每天只要將一些枸杞與五味子放入保溫杯內， 即可隨泡隨飲， 直至藥味全無。 此茶有助於養心健腦， 堅持飲用， 失眠症狀可大大改善。
蓮子百合鵪鶉蛋糖水
材料：鮮蓮子、鮮百合各一兩（幹品五錢）， 鵪鶉蛋四個， 桂圓肉四錢， 冰糖適量。
做法：將蓮子、百合、桂圓肉洗淨， 放入砂鍋內， 加水煮約一小時， 鵪鶉蛋燙熟後， 和冰糖一起放入砂鍋內， 再煮片刻即成。
功效：適合全家飲用， 常服有安神、養陰、寧心之效， 但有傷風感冒者不宜服用此糖水。
