白領常犯的病痛與改善方法

一項調查顯示， 在常用電腦的白領階層， 常有頭痛之感的人占到56%， 有食欲不振現象的占到約55%， 由於長期不正確使用電腦， 近60%的人脊柱發生了偏移， 而有肩酸腰疼的人約占60%， 由此， 有一種說法是， 在日本有些企業面試中找醫生作顧問， 因為他們一看對方的身體健康狀況， 就知道對方以前做過什麼， 這無疑是一種悲哀。 頸椎脊椎病

IT人士就不用說了， 對一般白領的統計顯示， 在電腦前邊工作超過9小時的不在少數， 有的自由撰稿人甚至超過了12小時， 久而久之， 大多會有腰酸背痛的感覺， 看電視上的醫藥廣告的時候，

有一種怎麼看怎麼都像說的自己的感覺， 時間長自然是很重要的一方面， 但姿勢不對也是非常重要的原因， 他們很多時候一方面要接電話， 另一方面還要將一些資料登錄電腦， 眼睛還得在錄入的檔和螢幕之間來回掃描。 局外人從側面看去， 整個就是一個側S形體， 尤為可怕的是， 他們在深刻體會疼痛的同時， 往往錯誤地認為過兩天就好了， 豈知， 時間一長， 脊椎的移位加重， 椎間盤就日漸突出。

【病症表現】

輕則疼痛， 重則變形。

【改善措施】

其實， 問題之初本沒有後來的那麼嚴重， 只要介入科學有效的運動和預防， 就能夠使問題得到很好的解決。

第一， 平躺。 這並非不可能， 現在很多的辦公室都配有沙發， 而且很多白領的電腦椅都是能夠放下後背的，

找兩個這樣的椅子也可， 然後在自己的頸椎和腰椎下放一些毛巾或者彈性較好的棉質物， 可讓疼痛在這種“以靜制動”的休養中得到緩解和調理。 如果方便的話， 還可以將雙腳併攏高高抬起， 讓血液充分供給大腦。

第二， 站立。 雙腳並立與肩同寬， 雙臂盡可能舒展， 相應的， 頭向前向後做俯、仰運動， 也可以從左向右至後畫滿圓， 然後方向反之， 一次各做五圈， 逐漸增加， 做多不超過十五圈， 然後堅持即可。 建議， 即使沒有條件或沒有時間， 哪怕趁上洗手間或者接水的時候， 向一側拉伸腰部， 交替進行即可達到練習腰椎的目的。

第三， 坐姿。 坐如松， 對於坐姿來講， 總的原則是要有棱有角， 保持三個直角：即大小腿、大腿和背部、手臂的肘關節處。

具體來講：左右雙手平放在對應的左右雙肩兩端， 作擴張、旋轉運動， 可防肩周炎；雙手抱雙腿， 身體蜷曲， 可拉練腰椎；將手握住固定的環扣， 然後將身體向坐的後背使勁伸仰， 同時， 活動頸椎， 可改善駝背， 增加脊椎的韌性。 對於坐姿， 需要糾正的是， 一部分人總好像脊柱支撐不起一樣， 或像向日葵一樣半弓著， 或乾脆就趴在桌子上打字， 胸頂住了脊柱， 這樣很容易給心臟形成一種壓力， 切記要保持有一拳的距離。

第四， 食品預防。 黃金股膠囊內含火麻仁、紫蘇籽、淡竹葉、大棗、橘皮等純中草藥， 對於預防肥大性脊椎炎、頸椎病、增生性關節炎、大骨病等具有一定的作用。

2。 電腦血栓症

所謂的電腦血栓症是指由於長時間利用電腦工作而使下肢血液流回心臟受阻，

從而產生一定程度的凝固， 成為血栓。

【病症表現】

小腿腫脹並逐漸加重誘發肺栓塞， 嚴重時可造成猝死。

【改善措施】

從誘因上講， 早期主要是由於在封閉的空間裡， 長時間使用電腦， 空氣不流通， 加之營養給不上， 或者說沒有科學的膳食， 就會使血脂升高， 從而使血管在一定程度上受阻；另一個重要的原因就是精神過度緊張， 為了趕項目而心力交瘁， 使血液發生凝結， 凝結的血栓集中到了肺部， 從而危及生命。

第一， 合理安排時間。 對於重大的專案， 一方面要巧妙的分工合作， 安排好時間， 尤其在項目初始就有一種較為嚴格的時間計畫， 並適當留出機動的時間，

免得到後來手忙腳亂。

第二， 調整飲食。 大家已經知道了血栓的形成， 那麼， 在捍衛健康的過程中， 人們要做的就是阻止其形成。 這裡一個重要的方面就是要控制澱粉和糖的攝入。 防止因為血脂的升高， 進入血液阻礙血管的現象；另一方面就是要防止因為血糖過高， 合成為乳酸導致肌肉疼痛。 改變過去的飲食習慣， 多吃些蔬菜、低糖水果、海鮮、黑木耳等。

第三， 緩和性運動。 除了在辦公室保持正確的坐姿外， 同時， 要適當地保持運動， 每隔一小時， 適當地站起來走走， 多喝水， 多做一些伸張運動， 租部腳踏車除去走哦組， 除了可以改善血液的迴圈外， 還可以防止血栓。

第四， 吃出健康。 一日三餐合理膳食。 另外建議吃些輔助性的具有預防功能的食品。