【導讀】肩頸瑜伽6步驟助你甩掉疼痛， 肩頸酸痛會給人的生活帶來很大的不便， 那麼應該怎樣進行緩解治療呢？可以採用下面肩頸瑜伽6步驟助你甩掉疼痛， 擺平肩部頸部的不適症狀。
肩頸瑜伽6步驟助你甩掉疼痛
1、這個動作和動物爬行姿勢很像， 先俯臥做出爬行狀， 將兩手伸直撐在地面上， 然後兩膝蓋則跪在地上， 頭部往下眼睛看著地面， 保持背部挺直， 兩肩膀儘量放鬆， 然後一直維持此動作進行3到5次呼吸。
2、先仰躺在地面上， 讓兩手和兩腳都自然地放在地上， 接著把兩腳開始往上抬起， 讓兩腿往頭部的方向慢慢地靠近，
3、把兩手放在腰部上抵住， 將身體頂住， 然後開始緩緩地把兩腳抬離， 使其離開頭部， 接著保持動作進行3到5次的呼吸。
肩頸瑜伽6步驟助你甩掉疼痛
4、像動物爬行一樣先跪在地面上， 讓兩腿膝蓋著地， 兩手則垂直的撐在地面上， 接著讓雙手往前面推出， 使得上半身往前壓。
5、將手臂手肘部位彎曲起來， 然後讓腹部肚子部位向下壓， 儘量地讓其與地面貼近， 接著又將腹部抬起， 不斷地重複動作大約3到5次即可。
6、先把右手在肩膀上往後繞， 而左手則從腰部下方往後繞， 然後讓左右手在背部相接， 手指互相扣住， 保持動作進行3到5次呼吸， 然後放開手放鬆，
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