1房間異味
睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。 研究顯示， 聞著花香入睡可以做好夢， 而聞著類似硫磺之類的異味， 會導致做噩夢。 睡前可以在臥室裡噴點櫻花味的植物精油， 幫助安然入眠。
2環境嘈雜
睡覺時要儘量保持房間安靜， 開著電視、聽著嘈雜的音樂睡， 會影響睡眠品質， 容易做噩夢。 睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂， 有助人體放鬆進入深度睡眠。
3生氣吵架
睡前不要與人爭吵， 負面的語言和聲音會令人睡不好覺。 家長更是不要在孩子睡前批評孩子。
4睡前吃辣
睡覺前吃乳酪、辛辣食物等會影響消化，
5維生素B6不足或攝取過多
維生素B6在人體內會轉化成輔酶， 對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。 如果攝取量不足易引發噩夢， 而攝取過量則會令人難以熟睡。 通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。
6空腹睡覺
空腹狀態會引發低血糖， 令人在睡覺過程中容易醒來。 可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸， 有助寧心安神， 做個好夢。
睡眠不足的危害1影響大腦思維， 工作效率下降
相信大家都深有體會， 在熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，
2黑色素增加
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣， 也會令黑色素增加。 晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機， 所以睡眠時間不穩定的人， 皮膚的代謝率也不佳， 會製造黑色素。
3睡眠不足催人老
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥， 夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良，
4引發各種疾病
經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 另外專家研究表明， 睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外， 還會增加多種重大疾病的患病風險， 包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
睡眠不好如何調理1起床後鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，
2養成喝水習慣
處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水， 不過也不是多多益善。
3講究吃早餐
美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養 健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個番茄。 全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，
4十點加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒.幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。
5午後喝咖啡
午餐後， 身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行， 隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡， 免得過於興奮睡不著。
6多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。
總結：通過小編以上的敘述相信大家對於晚上易招噩夢的壞習慣有所瞭解了吧，想要晚上不做噩夢嗎?那麼不妨試試小編的建議去改掉哪些讓你做噩夢的壞習慣吧，小編祝願你能夠一夜無夢好眠。
在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。總結：通過小編以上的敘述相信大家對於晚上易招噩夢的壞習慣有所瞭解了吧，想要晚上不做噩夢嗎?那麼不妨試試小編的建議去改掉哪些讓你做噩夢的壞習慣吧，小編祝願你能夠一夜無夢好眠。
