一、什麼穴位瘦肚子
1. 按摩大橫穴瘦肚子2. 按摩天樞穴瘦肚子3. 按摩中脘穴瘦肚子4. 按摩關元穴瘦肚子5. 按摩氣海穴瘦肚子二、瘦肚子的有效方法
三、瘦肚子的食物有哪些
什麼穴位瘦肚子
1、按摩大橫穴瘦肚子位置:肚臍旁開4寸處。
按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
2、按摩天樞穴瘦肚子位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重複一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子位置:位於人體上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。
4、按摩關元穴瘦肚子雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲,促進腸胃消化。
5、按摩氣海穴瘦肚子位置:肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合併的指幅寬度)的地方。
瘦肚子的有效方法
1、早上一杯蜂蜜水早上一杯蜂蜜水早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水,超級有助於清腸排毒,因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的,所以排便是減肚子的關鍵。 天然的蜂蜜中含有豐富的果糖,它的潤腸通便功效相當好,每天身體攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。 所以喝蜂蜜水確實是瘦肚子的最快方法之一。
2、飯後靠牆站晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了。
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
瘦肚子的食物有哪些
1、黃瓜跟其它營養豐富的蔬菜比起來,可能黃瓜所含的營養成分要少些,但大家都知道它有不錯的美容護膚作用,其實黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔最後是白蘿蔔,蘿蔔富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽豆芽含有的水分相當多,所以食後體內產生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜和黃瓜一樣,冬瓜所含的營養成分也不多,而且還有很強的通便作用,可以去掉體內過剩的脂肪。
上面為大家介紹了穴位按摩減肚子的方法,經常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子,避免肚子長贅肉,日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。
