預防近視可多吃木瓜

對於長時間使用電腦的人， 應該多吃番木瓜。

1、含有豐富蛋白質的食物：如瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

2、含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用， 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

3、含有維生素 C的食物：各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一， 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

4、含有維生素 A的食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 以及植物性的食物， 如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

同時對於經常對著電腦的人， 香蕉是個不錯的選擇， 可以保護眼睛， 防止黑眼圈。 其次人的眼底分佈著許多毛細血管， 維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證， 獼猴桃、檸檬有明目的效果。