為避免孩子戴上眼鏡， 父母要保證孩子豐富的蛋白質和維生素的前提下， 以下的幾種食物也是不可或缺的。
含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素， 在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡， 否則可導致晶狀體鼓出變凸， 致使眼的屈光度增大， 而成為近視眼。 根據專家的測算， 兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等， 應多給孩子安排。
寶寶擁有好的視力， 才能更聰明， “耳聰目明”說的就是這個道理。 父母要注意以上提到的危險食物， 保護好孩子的視力。 寶寶的視力發育，
多動嘴， 好視力
孩子經常吃有一定硬度的食物， 增加咀吃力頻率與力度， 促進視力的發育。 日本一位元教授為此專門調查， 資料顯示， 常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌， 這是造成視力異常的一個重要禍根， 日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明， 常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中， 視力差的人特別多;而常吃硬食者， 視力差的人很少。 這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量， 使之具有調節晶狀體的強大能力，
硬質食物有：胡蘿蔔、水果、動物骨、豆類等。 這些食物既耐吃力又富含養分。
高鈣食品
孩子的成長離不開鈣離子的吸收。 鈣是一種礦物元素， 但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面， 很少將它與眼睛的發育聯繫起來， 然而醫學專家們指出， 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊， 如果鈣元素缺乏， 其液壓就會忽高忽低， 不能保持正常狀態， 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡， 很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。 眼球如果缺少了鈣， 可使發育異常而形成近視。
高鈣食品：牛奶、豆製品、魚蝦等， 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，
