“不少我的同齡人已戴上老花鏡， 而我的視力一直在1.2左右。 ”52歲的吳立明談起自己摸索的“防老花眼保健操”， 頗為得意， “這個尖板眼不花錢， 不耗時， 隨時能進行。 ”
8年前， 吳立明看東西出現雙影。 “1路常看成11路， 戴上同事的老花鏡， 就覺得清晰。 ”他意識到自己已搭上老花的邊。
打那時起， 吳立明就決定摸索防老花的方法。 剛開始是揉按位， 但效果並不好， 工作一忙也堅持不了。
因為每天要坐公交， 吳立明便摸索出一套能在車上完成的護眼法：在靠窗的位子坐定， 雙臂自然下垂， 身體保持正直， 全身放鬆， 兩眼輕閉5秒;然後眺望遠處5秒，
這套操堅持做了近8年。 現在， 吳立明看書讀報一點不費勁， 以前出現的雙影也沒了。 “這套操我會一直堅持， 我的目標是到90歲也不戴眼鏡！”
專家點評：老花是因為眼部睫狀肌老化， 調節功能減退。 看鼻尖可鍛煉看近， 看綠樹鍛煉看遠。 有規律、有意識地進行， 可緩解睫狀肌緊張， 消除視疲勞。
黑木耳炒黃花菜防老視
［材料及製作］
黑木耳20克， 幹黃花菜80克， 食鹽、味精、蔥花、花生油、濕澱粉、素鮮湯適量。
首先， 交黑木耳放入溫水中泡發， 去雜， 洗淨， 撕成小片;
然後， 將黃花菜用冷水泡發， 去雜， 洗淨， 瀝幹水分， 切成小段;
最後， 在鍋中倒入花生油燒熱， 放入蔥花， 煸香， 放入黃花菜、黑木耳煸炒，
［特點及功效］
滑潤清淡， 鹹香適口。
黃花菜具有安五臟、補心志、明目之功效， 尤其適合於治療火爆眼、紅眼病， 以及推遲老年人出現老花眼之用。
