抑鬱焦慮需多補充牛奶

下次當你感到心情很糟的時候， 不妨看看冰箱裡有哪些食物可以幫助你恢復好心情。 美國研究人員日前發現， 如果缺乏三類營養， 將導致人情緒不佳。
當你心情低落， 可能是缺乏三種B族維生素：維生素B6， 維生素B12和葉酸。 因此， 你應該多吃綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和柳丁。 如果飲食中的青菜較少， 可以每天吃一粒複合維生素。
如果你感到抑鬱或焦慮， 可能缺少維生素D。 此時應該補充牛奶和優酪乳， 或者曬曬太陽。
如果你覺得憤怒、疲憊和虛弱， 很可能是缺少“好”的碳水化合物。 你需要多吃燕麥、大麥、豆類和紅薯等。 也可以選擇吃水果如蘋果、梨、柳丁、草莓、西瓜、鳳梨。