1.一次只擔心一件事情。
2.每天集中精力幾分鐘。 比如現在的工作就是把這份報告打好， 其他事情一概拋在腦後。 在工作的間隙， 可以花上20分鐘放鬆一下， 僅僅散步而不去考慮工作， 僅僅關注你周圍的一切， 比如看到什麼、聽到什麼、感覺到什麼等等。
3.說出或寫出你的擔憂。 寫日記或與朋友談一談， 至少你不會感覺孤獨而且無助。
4.不管你有多忙碌， 一定要鍛煉。 研究人員發現， 在經過 30分鐘的騎腳踏車鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了 25% 。
5.享受按摩的樂趣。 不只是傳統的全身按摩，
6.放慢說話的速度。 你也許要應付形形色色的人， 說各種各樣的話， 那麼你一定要記住， 儘量保持樂觀的態度， 放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。 不妨和朋友一起說個小笑話， 氣氛活躍了， 自己也放鬆了。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己， 而把自己逼瘋。
9.讓自己徹底放鬆一天。 讀一篇小說， 唱歌， 喝茶， 或者乾脆什麼也不幹， 坐在窗前發呆。 這個時候關鍵是你內心的體味， 一種寧靜， 一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。 不管你今天有多辛苦， 多不高興， 回到家裡， 都應該把今天的一件好事情與家人分享。
