時代在進步， 社會在發展， 現在的生活水準相比於過去已經提高了太多太多， 於是人們的關注點也變成了怎樣吃的健康， 怎樣吃的營養又方便吸收。 晚餐作為一天中的最後一餐， 很多人不知道該怎麼吃才能吃的健康而且又不會增加多少熱量， 那麼晚餐吃什麼有助於減肥呢？晚餐吃的怎樣才有營養又不傷害自己的身體呢？我們一起來看看吧。
1.建議吃黃瓜。 水果要麼含糖吃了會胖， 要麼有果酸傷胃， 而且比較貴， 吃水果很容易餓就要多吃， 感覺不太好。 黃瓜就沒問題了， 想吃多少吃多少， 減肥效果好，
2.豆漿中富含的大豆蛋白質， 不僅能供給人體充分的營養， 還能促進過量膽固醇的排泄， 使血液中的膽固醇下降， 並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積， 還可改善失眠。 因此， 經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人， 不管想不想減肥， 為了健康理由， 都可藉由飲用豆漿， 幫助調整內分泌與脂肪代謝系統， 進而分解多餘脂肪， 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。
3.蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素， 能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強， 縮短食物在腸道的存留時間， 利於食物代謝及廢物的排出（蘿蔔是所有食物排毒功效最好的），
在看了以上關於晚餐的一些建議後， 相信大家對於減肥這個話題也有了一定的瞭解了。 晚餐對於很多人來說可能是最重要的一餐了， 因為大家都團聚在家裡， 可以開開心心吃飯。 可是晚上應該要吃的少， 站在健康學角度上來說， 晚上吃太多會加重腸胃的負擔， 那麼晚上吃什麼有助於減肥呢？大家可以多吃些蔬菜水果， 多喝湯， 儘量不要太晚吃東西。
