愛好游泳的朋友可能是游泳不分季節, 即使是寒風凜冽的冬季, 照泳不誤, 那麼冬泳者在低溫水中游泳時, 體溫調節機能會發生一系列的變化, 冬泳者必須對此有所瞭解。 這種變化可分為5個時期。
1、平滑降溫期:
當冬泳者在冷空氣中脫去衣服後, 人體就開始的熱量損失, 體溫下降。 由於空氣的熱導係數是水的二十分之一, 因而這種降溫是漸進的、平滑的。 他使臉部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮膚溫度逐步降低並且均勻起來, 皮膚由溫熱過度到冷涼, 縮小了與冷水的溫差。
2、寒冷期:
入水後, 人體散熱驟然增加。
3、溫暖期:
經過一段運動後, 血管開始放鬆, 大量血液帶著熱能雙重新流入體表。 運動肌產生的新熱能也開始補充, 人體轉入溫暖期。
4、寒顫期:
溫暖期用大量散熱代價, 保護人體在冷水中的“相對平衡”。 人是恒溫動物, 其熱量是有限的。 當熱量消耗到不能維持內臟各系統正常運作時, 神經系統雖然再次命令血管收縮, 但此時血管收縮疲勞無力, 血液重新回流內臟受阻。 於是全身顫鬥, 血液淤滯在體表, 皮膚產生紫塊, 牙齒打顫, 手腳發木, 不聽使喚, 人體生理平衡遭到破壞。
5、惡寒期:
如果寒顫期也得不到立即保護, 繼續失熱, 就會進入惡寒期。
冬泳小貼士:
即使在相同的水、氣溫度下, 其五期反映的遲早、長短、強弱都是不同。 切不可以遊距為目標, 盲目攀比。 必須一切從實際出發, 實事求是的細心體查各自前三期, 臨入水時, 如何調神、調意、調息, 從而以最佳的精神狀態從容入水;如何預留一部分溫暖期, 以備上岸後的冷水沐浴淨身、擦身、穿衣之用。 這樣, 當溫暖即將結束時, 正好穿衣服, 完成了冬泳。