藥補不如食補的道理人人都知道， 可是面對各種各樣的腎虛， 又是各有各的補法的。 補腎重要， 補對腎更加重要。
腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。 對腎陰虛下六味地黃方
腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。
腎虛之男女：腎虛男人多食番茄 女性腎虛的全面解決方案
NO.1韭菜粥
材料：新鮮韭菜60g或韭菜籽10克， 米60克， 鹽適量。
做法：將韭菜切成細末， 與洗淨的米同入鍋內， 加入1000毫升的水共煮成粥， 加精鹽調味即可。
NO.2冬蟲草燉全鴨
材料：冬蟲草8錢洗淨， 陳皮浸軟， 刮去瓤。
做法：鴨去毛、去內臟及皮， 切除鴨尾， 洗淨， 吸幹水份。 用酒搽勻鴨肚， 放入一半冬蟲草在鴨肚內， 然後將鴨放入燉盅內， 鴨背向下， 加入薑片、陳皮及餘下的一半冬蟲草。 滾水後， 蓋上燉盅蓋， 隔水燉4小時， 下鹽調味即成。
NO.3核桃元肉淡菜瘦肉湯
材料：元肉12克， 核桃肉12克， 淡菜12克， 瘦肉120克， 生薑數片。
做法：核桃肉去殼洗淨， 元肉洗淨， 淡菜去雜物， 浸洗乾淨。
NO.4鹽水蝦
材料：蝦300克， 蔥結10克， 薑、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。
做法：將蝦剪去須爪， 洗淨瀝幹；鍋中放水500毫升， 燒開， 加入蔥、薑、鹽‘花椒燒至香氣時， 再放入蝦， 加入黃酒， 燒至沫起去浮末， 連湯同時倒入陶鍋， 待涼即可食用。
