高考最後衝刺階段疑慮化解良策

距離高考還有一個多月的時間， 不少考生焦慮不已。 有的擔心這麼短時間， 再複習還能否奏效；有的憂慮一旦發揮失常該怎麼面對；有的苦惱為何自己已非常努力， 卻沒有收到成效。 這些問題在即將走進考場的學生中很有代表性。 實際上， 臨考前， 考生出現這些焦慮都是正常的， 關鍵在於如何面對。 半月談記者針對這些問題請教了心理學專家。
焦慮之一：十多年寒窗苦讀， 僅剩一個多月複習時間， 拼命學還有作用嗎？
在高考衝刺的最後這段時間， 很多考生特別是一些成績不太好的考生， 都會發出這樣的疑問。 進入高三後近一年的衝刺和複習已使許多考生十分疲憊， 一些感覺離目標還有距離的考生開始對自身產生懷疑心理， 不知道最後這幾十天的衝刺能不能使自己接近目標， 實現理想？
專家：考生之間的確存在一些差距， 但只要能對這些差距予以重視， 制定相應的複習計畫， 在最後幾十天繼續向目標實現邁進一樣有可能。 首先要保持內心平和， 以平靜的心態面對高考。 只有做到內心平和， 才能平靜面對一切。 其次， 坦然面對目前學習生活中的煩惱和擔心， 查清煩惱產生的原因， 弄明白自己為什麼這麼焦慮， 並歸納這些原因， 找到解決的方法， 一步一步努力下去， 離目標就會越來越近。
焦慮之二：以前貪玩， 不愛學習， 但自從醒悟以來， 我一直很努力， 幾乎連別人睡覺的時候我都在學習， 成績卻不見提高， 馬上高考了， 該怎麼辦？
這是臨考前大部分考生都會遇到的一個問題， 付出了很多， 但成績卻沒有太大的變化， 他們不知道問題出在哪裡， 整日憂心忡忡， 不知道該如何面對即將到來的高考。
專家：這是大部分考生的一個通病， 主要和單位時間的學習效率有關。 首先應該客觀評價自己目前處於什麼樣的學習境界， 瞭解不等於理解， 理解不等於理解得全面、可以全部吸收和消化。 簡言之， 學習需要由量變到質變的積累， 如果目前的努力還沒有達到足夠的量變， 就不可能引起質變的結果， 成績就不會有太大的變化。 其次， 成績不提高都是有原因的。 這類考生也許很努力， 但努力只是體現在時間上， 並不代表注意力很集中、單位時間的學習效率很高、學習的心態很好。 效率不高是導致成績沒有變化的一個直接因素。 這類考生在臨考前一定要找到成績不提高的原因， 在學習中學會思考、總結， 不要打疲勞戰， 要提高單位時間的學習效率， 利用好最後這段時間， 向更高的目標衝刺。
焦慮之三：因為平時學習很認真， 我的成績還不錯， 如果發揮正常， 考上二本是沒問題的。 可問題是我是個“關鍵時刻掉鏈子”的人， 平時做過好幾遍的題拿到考場就像從來沒見過一樣， 一下子就蒙了， 所以大考總是考不好。 我怎樣才能在高考時發揮好？
有這樣一部分學生， 他們平時學習成績一直不錯， 可一到考試就緊張， 總是考不出自己的真實水準。 越臨近高考， 他們越苦惱：努力學習了這麼多年， 平時考砸了也就罷了， 如果高考還不能考出真實水準， 自己的人生不知道要拐多大一個彎啊。
專家：這主要是一個考試心態的問題。 根據多年研究發現， 很多考生在考試中考不好， 恰恰是由於太想考好造成的。 由於他們平時對自己的期望值太高， 考試時壓力過大、過分緊張， 考場上一遇到難題就會緊張得無法開啟自己的知識庫， 最終的結果往往就是不會做的題做不出來， 會做的題也做不出來。 一出考場， 馬上就想起應該怎麼做了。 這類考生在面對考試時， 首先要盡自己最大的努力， 能抓的分數一定抓住；其次考成什麼樣子就是什麼樣子， 不要太在意， 太在意分數反而容易給自己背上沉重的負擔。 道理很簡單， 背的東西太重， 往上爬起來自然不容易。 考得好， 要學會從中看到自己的優勢；考得不好， 更要找出失誤的原因， 看看分數到底丟在哪裡。 然後有針對性地進行補習和改進， 爭取在下次的考試中不犯同樣的錯誤。 這類考生需要從平時做起， 只有在平時的考試中做到以上兩點， 高考時才能從容應對。 臨近高考， 如果這種現象已經比較嚴重了， 可試著以自我模擬考試的形式， 認真進行幾場測試， 通過測試逐步調整自己過於緊張的心態。