冬季體育鍛煉有什麼好處？

冬季的到來， 特別是進入12月份以來， 氣溫下降， 這讓人們有點寒風刺骨的感覺， 不少人都更加慵懶了， 就想躲在被窩裡不出來。 然而， 這個季節卻正是鍛煉身體的好時機， 下面就給大家介紹冬季鍛煉的4個好處：

1.強化呼吸系統

經常參加體育鍛煉的人， 能加強膈肌上下活動的幅度， 加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓， 而有助於改善心肺循環， 並可使肺泡有效通氣量增加， 氣體交換良好。 降低氧的消耗量， 減少單位時間呼吸運動所消耗的能量， 滿足機體對氧的需要。

2.增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，

3.讓人更加靈敏

長期呆在有空調或暖氣的室內， 會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。 而運動中的身體， 由於大腦皮質興奮性增強， 使體溫調節中樞的能力明顯提高， 有利於靈敏、準確地調節體溫， 身體感應能力明顯增強。

4.暖身

冬季進行體育鍛煉， 由於肌肉不停地收縮， 心跳加快， 呼吸加深， 新陳代謝旺盛， 身體產生的熱量增加。 而且還會增強大腦皮質的興奮性， 使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫， 適應寒冷的環境， 提高人們的禦寒能力。