保健 5種方法" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
秋老虎當道， 正是要注意秋季養生保健的時刻。 “立秋之日風來到”秋季蕭瑟的氣候加上變化的溫度， 讓秋季的養生保健蒙上一層陰影。 但是別擔心， 秋季養生保健， 只要注意5點方法， 就能達到目的啦。
1.秋季養生保健之鍛煉。 要增加戶外運動。 秋季是外出鍛煉的大好季節， 每人可根據自己的情況選擇不同的專案， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。
2.秋季養生保健之起居。 要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。
3. 秋季養生保健之喝水。 每天至少600毫升。 乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，
4. 秋季養生保健之練功。 拍胸練呼吸。 每晚臨睡前， 坐在椅子上， 身體直立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍， 呼氣時從下向上輕拍， 持續約10分鐘。
5.秋季養生保健之飲食。 要少辛多酸。 多吃酸的， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等， 也有潤肺作用。 此外， 秋季主養收， 可適當進補， 經常吃些山藥、雞湯、骨湯等， 但切忌進補過量， 傷害脾胃。
秋老虎不可怕，
